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老年人腰椎間盤突出吃什麼好啊？

健康更新时间:2024-07-01 11:47:41

　　老年人上了年紀之後，随着年齡的增長，身體器官各方面也會有一些退化，身體機能變得越來越差，最為常見的就是骨關節的退化，很多人由于之前生活比較勞累，工作比較辛苦，尤其是幹多了重體力活，或者長時間需要用到腰椎的人，老了以後就會有腰椎間盤突出的毛病，應該要吃一些什麼好呢！

　　老人腰椎間盤突出吃什麼好？黃豆的蛋白質質量好、含量高。魚肉的纖維短，含脂肪少，肉質鮮嫩，其蛋白質消化率高達98%。這都是老年人獲得蛋白質的最佳食物。老年人每天需要3份蛋白質，一部分蛋白質來源應該以豆類及豆制品(如豆腐、豆漿)取代。

　　老年人的正餐飲食裡要包含一份蛋白質食品(如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等)，尤其是不吃肉、不吃蛋的素食者，更要從豆和堅果類(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取蛋白質。

　　老人腰椎間盤突出吃什麼好？老年人所需的飽和脂肪酸應保持适當的比例，一般以1.25∶1為宜，因此應選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽，不宜多吃豬油、牛油、肥肉。

　　老人腰椎間盤突出吃什麼好？盡量吃高纖維的食物。芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含富纖維，每天都應攝取(但不要太油膩)。纖維對油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子裡，吃進去的油脂就容易被纖維吸住，随排洩物一起出來。

　　老年人患有腰椎間盤突出的問題，不僅要注意飲食，平時還要注意休息，最好就是要定時的到醫院去做一些檢查，經常自己在家做一些按摩推拿，中醫針灸也是很好的治療方法之一，能夠起到很好的輔助治療作用，适當的運動也是有必要的。

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