如何快速克服拖延症-tft每日頭條

如何快速克服拖延症

健康更新时间:2024-09-03 09:29:01

　　如何快速克服拖延症

　　一、消除幹擾

　　關掉QQ，關掉音樂，關掉電視。将一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做事情。

　　二、分清主次學會運用二八法則

　　1、分類：生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老闆的計劃書就要周詳細密了。

　　2、分解：把大任務分成小任務。

　　三、設定更具體的目标

　　如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那麼這個計劃很可能流産。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那麼這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目标。當你的家裡看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

　　四、互相監督

　　找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨鬥容易得多。

　　五、别美化壓力

　　不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設定短期、中期和長期目标的時間表，以避免把什麼事情都耽擱到最後一分鐘。

　　六、不要給自己太長時間

　　心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。

　　七、集中注意力

　　當我們做事拖拉時，很多時候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷幹擾源，如手機、電腦、網絡。然後深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

　　八、尋求專業的幫助

　　如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知——行為療法可能會有效。

　　九、獎懲有度

　　可以給自己定一個目标，每天按時完成可以讓自己玩一會遊戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動。但是這項一定要有足夠的自控力才能實施。

　　十、學會安排

　　把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時候，這個時候的工作效率也是最高的。就算最後沒有全部完成，也不會造成很大的損失。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康海參蒸蛋怎樣做好吃
最近天冷，媽媽本來身體就弱，冬天也沒怎麼運動，所以每到這個時候都特容易感冒。這不又感冒了，我就給媽媽每天早上都做一份海參蒸蛋，方便營養還好吃，媽媽特别開心，連續吃了幾天，感冒明顯好轉了本次做菜所需用料海參1-3支鮮醬油半勺芝麻香油半勺雞蛋2... 2022-11-29
健康蜂蜜檸檬泡水喝有什麼作用與功效
蜂蜜檸檬泡水喝有什麼作用與功效?美白我們都知道檸檬中是含有比較豐富的維生素的，所以避免不了很多女性朋友對它的喜歡，檸檬是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用，下面我們就來聊聊關于蜂蜜檸檬泡水喝有什麼作用與功效?接下來我們就一... 2022-06-06
健康鹵雞爪最好吃的做法簡單
鹵雞爪别小看我，你知道我還有個别名嗎？那就是鳳爪。食材準備700克雞爪3個八角2片桂皮3克幹辣椒5克茴香8克花椒姜片少許1克鹽、白糖2毫升老抽3毫升料酒烹饪步驟1.沸水鍋中倒入洗淨的雞爪。2.汆煮一會兒至去除腥味，掠去浮沫。3.撈出汆好的雞... 2022-11-04
健康豬哥亮什麼時候過世
據台灣媒體報道，台灣主持天王豬哥亮因大腸癌晚期，癌細胞轉移至腹腔、肝髒等并發症，醫治無效于今天淩晨5時左右在台大醫院不幸去世。女兒謝金燕今天從印尼搭機返台，無緣見父親最後一面。嗚呼，悲痛，願亮哥一路走好！感恩幾十年來亮哥給大家帶來的歡樂!文... 2022-11-10
健康身上起疙瘩可以用艾葉水洗嗎
身上起疙瘩可以用艾葉水洗嗎?，下面我們就來聊聊關于身上起疙瘩可以用艾葉水洗嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!身上起疙瘩可以用艾葉水洗嗎第1次提問醫生你好，我今年26歲，女性，前幾天發現身上五六處紅的疙瘩，很癢，以為是蚊子咬的，但是現在來看應... 2022-11-07
健康彙仁牌腎寶片官方旗艦店
彙仁牌腎寶片官方旗艦店?中國江西網/江西頭條新聞客戶端訊記者朱嘉明報道：自2015年3月政府工作報告中首次提出“健康中國”概念，2016年10月國務院印發《“健康中國”2030規劃綱要》,首次在國家層面提出的健康領域中長期戰略規劃，提出了今... 2022-11-04
健康女人喝蒺藜的好處與功效
女人喝蒺藜的好處與功效?而蒺藜所含的微量元素也非常豐富,因此對于蒺藜的功效也是十分之九藜蘆堿能很好的幫助我們清熱,還可用于肝陽眩暈頭痛、肝郁脅痛、風熱頭痛、目赤腫痛、皮膚瘙癢等症，今天小編就來聊一聊關于女人喝蒺藜的好處與功效?接下來我們就一... 2022-06-26
健康晚上吃梨子對身體好嗎
晚上吃梨子對身體好嗎?不建議睡覺時吃梨夜晚的時候是屬于人的腸胃在進行休息的時候，通常在睡覺之前是不建議大家再吃東西的這樣是容易造成腸胃的負擔，對于身體來說非常的不利梨子比較涼，含有很多的水分在睡覺之前吃梨子容易導緻腸胃因為寒涼導緻不适會引起... 2022-06-07
健康家兔養殖主要有哪些疾病
兔子雖然飼養難度較低，但是卻比較容易受疫病威脅，甚至可能導緻全群覆沒，因此養兔必須做好疫病的防治工作，今天小編主要給大家介紹一下兔子常見疫病及其防治。一、兔病毒性出血症兔病毒性出血症俗稱兔瘟、兔出血症，是由兔病毒性出血症病毒引起家兔的一種急... 2023-01-14
健康砗磲的功效與作用真假鑒别
砗磲（chēqú）砗磲是海洋貝殼中最大者，直徑可達1.8m。砗磲一名始于漢代，因外殼表面有一道道呈放射狀之溝槽，其狀如古代車轍，故稱車渠。後人因其堅硬如石，在車渠旁加石字。砗磲、珍珠、珊瑚、琥珀在西方被譽為四大有機寶石，在中國佛教與金、銀、... 2022-11-28
健康酸奶蘋果減肥方法
酸奶蘋果減肥方法?每次減肥兩天第三和四天你可以恢複正常飲食，然後再開始兩天的減肥，我來為大家講解一下關于酸奶蘋果減肥方法?跟着小編一起來看一看吧!酸奶蘋果減肥方法每次減肥兩天。第三和四天你可以恢複正常飲食，然後再開始兩天的減肥。第一天：蘋果... 2022-06-26
健康盤腿坐可以治腰椎嗎
部分人群因為貪圖方便和舒适，直接坐在地上盤腿坐，盤腿坐時骨盆和脊椎沒有足夠的支撐，會導緻腰椎弧度偏小和變直，從而誘發骨刺以及椎間盤突出等，患者腰部總是有疼痛感。如果脊椎曲線異常時會引起骨盆的傾斜，對身體帶來嚴重的危害。再累也不能盤腿坐，盤腿... 2022-11-29
健康鱿魚豬肚煲山藥的做法
鱿魚豬肚煲山藥的做法?準備用料豬肚、幹鱿魚、鐵棍山藥、生姜、蔥、花椒粒、枸杞、精鹽、料酒、胡椒粉，我來為大家講解一下關于鱿魚豬肚煲山藥的做法?跟着小編一起來看一看吧!鱿魚豬肚煲山藥的做法準備用料。豬肚、幹鱿魚、鐵棍山藥、生姜、蔥、花椒粒、枸... 2022-06-26
健康 4歲寶寶身高偏矮打生長激素
半島網6月5日訊（記者孫貼靜）疫情使我們再次度過了一個漫長的假期，由于居家網課，導緻孩子運動量急劇減少，兒童内分泌代謝性疾病如矮小、性早熟、肥胖等高發。6月4日上午，青大附院黃島院區兒童内分泌代謝消化科開展了“關愛矮小•青春童行”免費AI骨... 2022-11-29
健康健康水對人體健康的重要性
口渴，是一個人的正常生理反應，幸運的是我們如今渴了可以非常簡單獲取到水，并不會覺得水的可貴。在電影場景中，當主角在海上漂泊，沙漠中艱難行走時，他們可能就要通過喝尿解渴。水對之生命，它的重要性不言而喻，看起來無色透明，喝起來沒有味道，但它确實... 2022-11-23
健康每天吃皮蛋不能超過幾個
每天吃皮蛋不能超過幾個?皮蛋、松花蛋等作為中國的特色美食，一直備受喜愛但是，類似“吃皮蛋會慢性中毒”、“皮蛋是既不安全又沒有營養的黑暗料理”等質疑聲也充斥在我們周圍，我來為大家科普一下關于每天吃皮蛋不能超過幾個?以下内容希望對你有幫助!每天... 2022-11-11
健康雞蛋長了心還能吃嗎
民以食為天，雞蛋可以說是我們日常生活中，最常見的一種食物了。據調查統計，2019年我國禽蛋的總産量能夠為中國14億人每天每人提供一個雞蛋，總産量達3309.00萬噸。随着人們“營養”意識的增加，雞蛋備受喜愛。雞蛋中不僅有豐富的優質蛋白，其做... 2022-11-28
健康腺肌症不痛經治療方法
子宮腺肌病是婦科常見病，患者可出現月經周期縮短、月經延長、月經量增加、繼發性痛經。那麼，肌腺症怎麼治療副作用小呢?治療方法如下：1、肌腺症非手術治療：用于症狀輕、年齡輕、需要保持生育功能的患者。1.期待治療。如果沒有症狀或者症狀輕微，則不影... 2023-01-25
健康做完腰椎手術後怎麼康複鍛煉
雖然說腰椎間盤突出症多以保守治療為主，隻有約10%的患者才需要考慮手術治療。但是得這類疾病的患者基數很大，所以手術的患者也不少。手術成功後，許多患者最關心的莫過于術後注意事項和術後康複問題。今天，就為大家主要講講腰椎術後患者在病房裡就需要開... 2022-11-14
健康養生拔罐穴位
現在拔火罐受到了很多年輕人的青睐，拔火罐能夠調節内分泌，增強體質，安全而且沒有任何的毒副作用，進而達到養生保健功效，甚至能延年益壽。對哪些穴位拔罐好？1、足三裡穴、湧泉穴足三裡穴在民間又被稱為長壽穴，能夠調節大腦皮層，穩定内分泌，保護心血管... 2022-11-29
健康女性一定要知道維生素的好處
皮膚是人體的一面鏡子。一個健康且營養良好的人，皮膚應該是光滑、豐腴、富于彈性和光澤的；而體弱多病、營養不良的人，其皮膚則表現為蒼白無光，還有易生黑斑、暗瘡、皺紋，顯得比同齡人老上好幾歲。研究表明，膳食中如何有營養均衡，吸收足量的維生素和碳水... 2022-11-06
健康腦梗死病人早上适合吃什麼雜糧
腦梗死病人早上适合吃什麼雜糧?腦梗死患者多吃豆類食物好處多長期高血壓導緻動脈動脈硬化，這種狀況不但要進行正規的藥物治療，而且在飲食上也要做出一些改變，那麼吃那些豆類植物對血壓控制有好處呢？，今天小編就來說說關于腦梗死病人早上适合吃什麼雜糧?... 2023-03-09
健康蒲公英和幹姜治肺心病方劑
複方甘草細辛湯是一種由很多重要制作而成的中藥劑，在治療肺心病方面起到了很大的功效和作用，并且是經過科學認證和臨床試驗論證的，下面小編就給大家介紹一下複方甘草細辛湯的使用以及甘草的功效和作用。複方甘草細辛湯複方甘草細辛湯開創了從腎論治，調補肺... 2022-11-10
健康泌尿系結石是怎麼治的
大連醫科大學附屬二院王炜近年來，泌尿系統結石成為了泌尿外科的常見病、多發病，根據發病率粗略估算，我國的發病人數在6000到7000萬人，很多人體檢發現了結石，針對此病，目前的主流治療手段有藥物排石、體外沖擊波碎石、外科手術取石等。那麼該如何... 2023-01-01
健康雙眼皮一直跳是怎麼回事
雙眼皮一直跳是怎麼回事?眼皮一直跳不停，是身體哪裡有毛病?，我來為大家科普一下關于雙眼皮一直跳是怎麼回事?以下内容希望對你有幫助!雙眼皮一直跳是怎麼回事眼皮一直跳不停，是身體哪裡有毛病?網路上什至流傳：「咖啡喝太多，會導緻眼皮跳不停，因為咖... 2022-10-20
健康吃黑山羊對身體有哪些好處
吃黑山羊對身體有哪些好處?黑山羊肉中的脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等元素很豐富，特别是鈣、鐵的含量顯著地超過了牛肉和豬肋條肉的含量，且膽固醇含量低，對于滋補強身效果極佳，今天小編就來說說關于吃黑山羊對身體有哪些好處?下面更多詳細答案一起來看看吧... 2022-06-24
健康吃菠菜的營養
吃菠菜的營養?今天去菜市場，冬天的原因，看着好多的菜都貴了，而且還白菜居多，心裡有些不高興，雖然白菜也有營養，可是我也不能天天吃白菜，而且這個季節的白菜，不太容易煮軟，有點硬硬的感覺，這種口感對于家裡的有個挑剔的小孩來說，是不能忍受的，今天... 2023-01-04
健康一天一次拉筋最好的方法
道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、瑜伽鍛煉中一直存在。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。"拉筋"，不僅僅能促... 2022-11-10
健康水煮花生的功效與作用
水煮花生的功效與作用?能夠健脾養胃，因為從中醫食療的角度上來講煮花生性味甘、平，入脾經、胃經，對于脾虛不運、反胃不舒、惡心嘔吐的人，如果适當吃煮花生有很好的健脾養胃的好處，我來為大家講解一下關于水煮花生的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!... 2022-07-07
健康金櫻子泡酒比例多少
金櫻子泡酒比例多少?金櫻子泡酒比例米酒：金櫻子幹：冰糖=10：2：适量金櫻子本身有一定的甜度，冰糖也可以不放要放就根據自己的口味來決定放的量，建議每斤米酒不要超過一兩冰糖，下面我們就來聊聊關于金櫻子泡酒比例多少?接下來我們就一起去了解一下吧... 2022-08-07

tft每日頭條

> 健康

> 如何快速克服拖延症

如何快速克服拖延症

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注