在我們生活中有很多壞習慣，可能會導緻終身疾病纏身。心髒病就是一種關乎到性命的病，主要是一些不良生活習慣所導緻的，如果不注意，會給生命帶來危險。所以我們在平時的日常生活中，最好還是避免一些壞習慣的産生，要預防心髒病的發生。下面跟随作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　生活中這幾個壞習慣，容易誘發心髒病，一定要改！

　　1、吸煙

　　吸煙有害于身體健康，尤其是經常吸煙的人，容易引發心髒疾病。香煙中含有的有害物質進入血液之會有引起心髒不正常，會導緻心梗疾病。香煙中所含有的尼古丁還會引發血栓，嚴重的還會堵塞血管，危及到生命健康。所以我們在平時，不管是為了自己還是為了他人，一定要戒煙。

　　2、飲食習慣不良

　　飲食習慣不良會引起很多的疾病，其中之一就是心髒病。很多人在平常都是重口味，喜歡吃的太甜或者太鹹。重口味會升高血壓，還會促進脈動周樣硬化。經常吃重口味的人患上心髒病的幾率會大大增加。所以在平時我們應該保持一個良好的飲食習慣，多吃一些清淡的食物，盡量避免吃重口味的食物。

　　3、不運動

　　不運動不僅會帶來肥胖的問題，還會讓心髒帶來疾病。經常不運動，會導緻血液不流暢，影響人體内的新陳代謝影響脂肪代謝，極大可能引起血栓和心髒病等疾病。所以我們一定要多運動起來，盡管是夏天也可以在室内多運動，做一些有氧運動加快自己體内的新陳代謝，讓自己的身體保持健康狀态。

　　4、暴飲暴食

　　暴飲暴食是一件非常嚴重的事情，會讓身體的各個器官産生負擔，尤其是心髒。經常暴飲暴食的人會容易發生缺血症狀，還容易誘發心絞痛的症狀。尤其是一些減肥成功之後的人，心态繃不住之後就開始暴飲暴食，這樣還會導緻肥胖，引發心髒疾病。

　　5、心情壓抑

　　總是處于壓抑的心情當中，會使心跳加快，動脈收縮，引發一些不良症狀。經常處于壞情緒當中，對心髒健康是非常不利的，所以在平時我們應該平穩自己的心态，避免在生活中經常發怒。

　　為了保持良好的心髒健康，我們應該避免上面提到的幾個壞習慣，應該做好心髒的保養措施，要避免做傷害心髒的事情。

　　心髒病患者的食療注意事項

　　1.戒刺激性食飲和興奮性藥物：辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心髒也會帶來負擔，在風心病患者心功能不佳時，尤當注意。

　　2.适量的限制食鹽的攝入：與限制食鹽道理相同，風心病患者應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發水腫。

　　3.緩進飲料：一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時，會迅速增加血容量，進而增加心髒負擔。因此進食飲料不要太多，最好一次不超過500毫升。需要多喝水時，分成幾次喝，每次少一點，相隔時間長一些。

　　4.少量多餐：心髒病病人不宜吃得過多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐後胃腸過度充盈及橫膈擡高，避免心髒工作量增加。晚飯應早些吃，宜清淡，晚飯後不進或少進任何食品和水分。

　　5.适當限制蛋白質和熱能的攝入：心力衰竭時，每日蛋白質可控制在25～30克，熱能600千卡;2～3日後，蛋白質可加至40～50克，熱能1000～1500千卡。病情好轉後漸增蛋白質和熱能，但不宜太高，以免增加心髒的負荷。

　　6.應吃易于消化的食物：心髒病病人由于血液循環功能減退，胃腸道瘀血、水腫，影響食物的消化、吸收。因此，所進食物應易于消化。開始可用流質、半流質飲食，然後改用軟飯。

　　7.應供給充足的維生素和适量的無機鹽：如維生素B1及維生素C，以保護心肌，供給适量的鈣，以維持正常的心肌活動。鉀對心髒有保護作用，不足時引起心律失常。用利尿藥時，除補鉀外，還應注意鎂、鋅的供給。

　　預防措施

　　第一，減肥。肥胖者患心髒病的比例遠遠高于正常體重的人，特别是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。隻要老人減肥3—5公斤，心髒狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　第二，少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多隻能吃兩個蛋黃。

　　第三，多運動。每天适度運動20分鐘，可使患心髒病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　第四，戒煙。吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年後，患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第五，注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六，适量飲酒。1周喝3—9杯酒為适量，對心髒有好處。但要注意别貪杯，因為飲酒過度會引發心髒病。

　　第七，當心糖尿病。有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

　　第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心髒病。

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