在我們的生活中有很多的人都希望自己能夠年輕永存，不被容顔的衰老而折磨，那麼在我們的生活中究竟怎樣才能夠延緩衰老呢？我們身邊延緩衰老的最好方法有哪些呢？我們可以從哪些生活習慣去改變我們的身體健康以及去抗衰老呢？今天我們就随着作文庫知識百科小編一起去詳細的了解一下吧。

　　人的壽命正在不斷的提高，有些人從外表上看起來更加的年輕有活力，感覺和實際的年齡不相符，可是相關的專家們卻說，現代人的衰老症狀會提早的到來。

　　美國Cleveland clinic醫療中心麻醉與臨床醫學部主任Michael Roizen及《修改真實年齡》一書的作者Michael Roizen說：人的真實年齡并非是數字上的計算那麼簡單;

　　美國着名科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫學界，醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。最近我們采訪到一些國際知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎？每天給朋友打電話可以減輕導緻衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：

　　1、吃面包别剝面包皮

　　我們在烘烤面包的時候，會産生一種物質積聚在面包皮上面，這個物質不僅僅會讓面包皮變黑變甜，而且能夠激活抑制自由基的活性酶，能夠起到很好的抗癌的作用，還可以幫助我們進行延緩衰老。

　　2、服用阿司匹林

　　高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫生核實。

　　3、打盹小睡等于小型度假

　　美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。

　　4、 每天8杯水

　　皮膚細胞内水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用

　　一次的進食吃到飽脹的感覺，這樣會讓身體内的大量的血液都積聚到胃部，然後就會造成皮膚的供血不足，這樣就會加速皮膚的衰老。

　　6、吃得越新鮮越好

　　7、天然食品加工過程越多，營養損失也越多

　　造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

　　8、通過飲食調節體内激素水平

　　皮膚好不好，與體内激素失調關系密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收并調節體内激素水平。

　　9、從20歲着手進行抗衰老的工作

　　肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠遠早于表情紋的出現。

　　10、必須适時停止肌膚的炎症潛在的破壞力

　　皮膚炎症最常見的表現是紅腫，這種發炎過程就會緻使皮膚失去彈性和光澤。抗炎症飲食遠比外在塗抹東西對肌膚衰老産生更為巨大的影響。

　　延緩衰老的最好方法

　　飲食篇

　　1.奇異果

　　還有另外一個名字，叫做猕猴桃。這種水果被人們親切的稱之為“水果之王”，含有豐富的維生素，長期食用這種水果，能夠延長年齡，而且對于延緩衰老很有效果。

　　2.龍眼肉

　　龍眼肉屬于亞熱帶的水果，是一種強有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬于溫熱性的水果，大家不能一次性吃的過多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有着密切的關系哦！要想抗衰老，這種水果不能錯過哦！

　　3.菠菜

　　大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質，這對于阻止機體内氧化的全部過程，而且能夠充分補充鐵質，這對于女性養顔美容來說，這也是很好的食物哦！

　　4.洋蔥

　　這種蔬菜對于國外的人們來說，這一點都不陌生，這也成為了餐桌上最常見的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質，能夠延緩細胞的衰老，幫助肌膚年齡增長。

　　5.胡蘿蔔

　　在胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠有效的清除有害自由基，堅持每天吃10克的胡蘿蔔能夠得到很多的胡蘿蔔素，能夠發揮抗衰老的作用。

　　6.生姜

　　這種日常生活中很常見的佐料，不僅含有抗衰老的物質，能夠發揮強效的抗氧化作用，抑制體内黑色色素沉着，這對于肌膚延緩衰老很有效果。

　　生活習慣篇

　　1.減少熬夜

　　這是很多年輕女士的最大通病，因為睡眠對于人體的精力有着很重要的關系，現代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務也成為了家常便飯。而長時間的餓睡眠不足，這會導緻人體免疫能力下降，容易出現頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那麼保證充足的睡眠時間，減少熬夜時間，這對于肌膚抗衰老很有效果。

　　2.保持愉悅的心情

　　随着快節奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發生了變化，面臨種種的精神負擔，焦慮成為了很多白領女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。

　　3.減少酗酒、抽煙的機會

　　這些不良的生活習慣，這會直接導緻身體内髒的傷害。很多白領為了應付晚餐，總是習慣方便的快餐，但是這種不健康生活習慣，這勢必會造成很多傷害。

　　抗衰老的最好辦法就是遵守以上的這些原則，我們不能阻止衰老的到來，但是我們可能拖住它的腳步。

　　延緩衰老的方法

　　倒立能夠抵禦衰老的說法小但由來已久，還經過了時間的驗證。采用瑜伽功法中頭倒立和肩倒立兩種姿勢，或者每天躺在斜闆上放松幾分針，都能使人青春永駐。女人中間還廣為流傳着這樣的逸聞：要敢于挑戰地球引力，倒立能使人頭發茂密，并恢複年輕時的色澤。這可能隻是市井傳聞，但我确實認識幾位風姿綽約的女士，她們發誓說自己駐顔的秘訣就是“倒躺”。

　　冥想、看電視時，她們都頭朝下躺在斜闆上，讓頭部得到充分的血液，從而滋養頭發和而部肌膚。白從我們祖先學會直立行走以後，頭部得到的營養跟實際需求相比就大大減少。而倒施和倒立的動作則有助于扭轉這種情況。此外肩倒立還能夠促進甲狀腺的分泌，算是額外的好處。

　　如果你剛丌始練習瑜伽，做頭倒立和肩倒立時一定要找私人教練從旁協助，否則需要謹慎從事。要是沒人幫忙最好小要冒險。此外倒立還有許多禁總，下列人員最好不要倒立：頸部有傷痛的人，孕婦，行經期的婦女，高血壓、心髒病患者，剛H剛做過外科手術的人，眼部血管脆弱的人等。即使你小在上述人員之列，倒立之前最好能請專業老師手把手地進行指導。

　　倒立小行的話，利用斜闆同樣也能達到目的。斜闆在網上和大型的天然食品商店裡有售，一般都是用泡沫制成，能夠折疊。

　　你還可以自己動手制作一個斜闆：把熨農闆的一端搭在結實的椅子或沙發上即可。每天頭朝下在斜闆上躺上幾分鐘，起來的時候，而色一定豔若桃花，仿佛十七八歲的少年。起身的時候一定要慢，以免頭暈。飯後不宜立即倒立，此時消化系統比你的頭發更需要血液。

　　結語：看了上文中小編和大家分析的關于在我們的生活中怎樣的生活習慣才能夠讓我們擁有美好的容顔，怎樣生活才能夠起到抗衰老的效果，不知道大家是否都了解了呢？如果你也想要抗衰老的話，那麼不妨可以學習上面的小妙招哦。

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