很多老年人都說，人越老覺越少，失眠是常有的事情。那麼老年人失眠怎麼辦呢？失眠吃什麼食物好呢？今天我們就從中老年保健的角度出發，來了解一下老年人失眠吃什麼比較好吧。

　　失眠吃什麼好

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯着療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。

　　小米

　　小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

　　介紹失眠的飲食療法

　　蓮心茶

　　适用于心火上炎，煩躁不眠者。蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

　　百合粥

　　适用于心陰不足之口幹，虛煩不眠。生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

　　酸棗仁粥

　　适用于心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

　　五味子膏

　　适用于各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。五味子250克，洗淨，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。

　　磁石腎粥

　　适用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗淨切片;用粳米100克，洗 淨，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

　　失眠别怕五種食物讓你安然入睡

　　1、熱牛奶

　　安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素(五羟色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意(在睡前1小時喝)。

　　2、柏子仁炖豬心

　　豬心一隻，柏子仁10克。将豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　3、龍眼肉

　　又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜(在鍋内蒸熟，随意食用)。

　　4、小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　5、大棗

　　味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟随意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

　　結語：人到老年，很容易出現很多身體不适，但是睡眠時間是身體進行自我修複的時間，如果老年人連覺都睡不好，那麼身體抵抗力肯定會低。今天小編和大家介紹了中老年失眠的食療方法，希望能夠幫助到大家。

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