每天清晨在起床之後，當第一縷陽光照射在臉上的時候心情總是美好的，人們都喜歡春天暖洋洋的太陽，而不喜歡夏天炎熱的太陽，現在很多的女性朋友們為了能夠美白而不願意出去曬太陽，其實曬太陽好處有很多哦，大家都了解嗎？今天就随着作文庫知識百科小編一起去了解一下曬太陽給身體帶來的哪些好處以及曬太陽的最佳時間是什麼時候，下面我們就去了解一下吧。

　　陽光中不僅僅是維生素D的活化劑，而且也是一個天然的保健藥之一。人們在曬太陽的時候會使人自然的産生一系列的生理變化，比如會加快人體的血液的循環以及可以幫助我們促進維生素D的生成和鈣物質的吸收，能夠有效的預防骨質增生，還可以幫助我們殺手多種的病毒和細菌等等的，其實，除了這些優勢之外，陽光還有很多你沒有注意到的功效哦，下面就去了解一下吧。

　　預防近視

　　澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導緻近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

　　減少感冒

　　美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體内高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

　　血管更健康

　　根據《英國醫學雜志》中刊登的一項研究發現，維生素D的含量過低的人群患有心髒病以及心力衰竭和中風的風險要更大。

　　多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。适當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體内炎症減少，對血管健康更有利。

　　延長壽命

　　從 1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常曬太陽的人，比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

　　提升激素水平

　　最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體内睾丸激素的水平，會随着維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體内維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體内睾丸激素便可增加69%。

　　降低癌症風險

　　根據美國的聖叠戈大學的一項研究表明，生活在較低的緯度的女性相比較高緯度生活的女性，一般發生卵巢癌的病變的可能性較低，因為前者接受的額日光的照射的時間長，這個時候攝入的維生素D的含量就會高、會比後者更加的有利于防癌。

　　少得抑郁症

　　研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這将有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

　　增強免疫力

　　中國中醫科學院研究生院教授楊力表示曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發清陽之氣。人體内正常的髒腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

　　曬太陽好處和方式

　　很多人知道曬太陽有保健好處，但能夠說出個所以然的卻并不多。事實上，曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能起到不同的保健功效。

　　1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

　　這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝偻病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。

　　2、曬太陽能夠預防皮膚病

　　皮膚适當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

　　3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力

　　陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

　　4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用

　　曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒适。

　　5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血

　　曬太陽也有講究4種曬太陽方式最防病

　　方法1：曬頭頂補鈣生發

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　　太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。

　　許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子。其實，春天陽光并沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。

　　方法2：曬後背脾胃和

　　春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

　　其它背部保健方法

　　衣服護背：平時穿衣服注意保暖，随時加減，以護其背。

　　慎避風寒：背為五髒俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于内侵，引起疾病。

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。平時可用幹毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　方法3：戶外活動時間越長越保護眼睛

　　戶外光亮的強度是戶内的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！

　　兒童眼睛曬太陽的好處

　　6歲之前，兒童眼睛容易出現遠視;6歲之後，容易引發近視。對于每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛适當的曬太陽很有必要。

　　專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發育過程中，對眼睛的保護極為重要。讓眼睛适當“曬”太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到适當防護、适當遮陽。

　　方法4：曬雙腿不抽筋

　　“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

　　曬太陽做到4件事兒保健效果好

　　1、曬太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體産生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　2、曬太陽時最好穿紅色服裝

　　因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

　　3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套

　　盡量将皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

　　4、曬太陽最好在戶外

　　曬太陽若隔着玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽台上。

　　結語：我們結合上文能了解，原來在我們的生活中曬太陽還是有這麼多的好處的，而且還可以幫助我們預防疾病哦，如果你也想擁有一個健康的好身體的話，那麼不妨在平時的閑暇時光多出去走走接觸大自然和陽光進行互動吧。

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