我們知道在我們的日常生活中由于現在的壓力變大以及人們生活飲食的不規律和不健康導緻很多人都會出現掉發的或者是衰老的問題，那麼究竟在我們的生活中哪些食物是可以幫助我們增長頭發而哪些食物又是能讓我們脫發的呢？今天我們就随着作文庫知識百科小編以去了解關于掉頭發吃什麼好以及生活中養生常識所分析的怎樣進行護法的方法。

　　身體補充的營養均衡以及維生素和礦物質的供給、辣味、油脂還有糖分的攝取等等的都是對我們的頭發具有很明顯的影響的，尤其是頻繁的吃一些辣味的食物像是油膩的火鍋以及調味料過重的料理等等的，都被證實對我們的頭發的生長有着不利的影響，有的甚至是會造成脫發的。

　　當然，并不是所有的人吃這些食物都會引起掉發，主要還是針對那些脾胃虛熱的人。因為頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要是賴于腎髒精氣以及肝髒血液的滋養，故有"發為血之餘"的說法。

　　胃火大的人若常吃火鍋或麻辣燙等辛辣食物就會耗陰傷血，造成肝腎中的精血不足，這就如同“火上燒油，自然也就容易引起頭發的脫落了。

　　除此之外，一些太鹹以及太辣的食物，都是會導緻維生素的攝取量減少的，會導緻我們身體的毛囊萎縮，容易造成發質幹枯，而生活中的大量的油脂性的食物，會讓我們的皮脂腺分泌過于旺盛從而就會導緻毛囊堵塞。這些都是會導緻脫發的因素，所以，要想擁有一頭靓麗的秀發，最好是少吃火鍋或者是麻辣燙等等的辛辣食物。

　　容易導緻脫發食物

　　1、多糖食物

　　甜食在體内代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭發生長。糖類分解時所産生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易脫發。

　　2、油膩食物

　　肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過盛，導緻皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發易落。

　　以上這些食物，特别是飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭皮的皮脂腺由于分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成發質幹枯，會讓流經頭皮微血管的血液循環不暢，所以會導緻大量掉發。

　　經常脫發的人吃什麼好

　　1、含維生素類食物

　　脫發的脫落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個常見的現象。在我們日常生活中有很多的瓜果都是具有很豐富的維生素A的，而像動物的肝髒以及魚類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進皮膚的新層代謝的，他一般是存在于新鮮的蔬果以及全谷物的食物中。

　　2、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

　　3、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有着重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體内不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

　　4、黑色食品

　　現代醫學研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

　　掉頭發吃什麼食物好

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。

　　低脂乳制品

　　脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

　　牡蛎

　　牡蛎以強精劑聞名，多吃牡蛎對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蛎富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　全粒谷物

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

　　豆類

　　菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　堅果

　　向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀态，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導緻掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　注意事項

　　無論是掉發還是頭發質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養吸收，使頭發更健康。

　　2個護發好習慣，有效防止脫發

　　脫發現象對于女性朋友來說是非常苦惱的一件事。其實，隻要你在日常生活中養成以下四個好習慣，哪怕你的頭發掉光了也能長出好秀發！

　　減少束縛

　　如果垂發不方便，可以輕輕向上挽起，然後用發卡松松固定，千萬不要緊束馬尾或者發髻，讓頭發毛孔縮緊，循環變差。

　　按摩頭皮

　　洗發時用指肚輕柔按摩頭皮或每天梳100次頭，都能改善頭皮血液循環。

　　防脫發小偏方

　　羊骨粥

　　羊胫骨1-2根，搗碎，加紅棗，桂圓各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，适合脫發兼幽深虛腰酸，輕度貧血者。

　　何首烏煲雞蛋

　　何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品适用于血虛體若引其的須發早白，脫發過多，未老先衰，對虛不受補者療效更佳。

　　香雲茶

　　喝喝茶也能改善掉發脫發的毛病，再加上配合食療和按摩手法，就不會再掉那麼厲害啦.

　　生發黑豆湯

　　芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

　　結語：通過上訴的文章中我們能夠了解到，在我們的生活中有哪些食物是對我們的發質有影響的，吃什麼是會導緻脫發的，而那些食物又是能夠幫助我們增發的，相信大家應該都有所了解了吧，如果你也想要擁有一頭靓麗的秀發那麼在飲食上面一定要注意控制哦。

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