不管我們的社會地位如何，是否有錢有權，我們都希望自己能夠擁有健康的身體，能夠活到百歲，長壽是我們每個人都想的，但是有很多人都在問，人的長壽秘訣是什麼？怎麼才能夠長壽？哪些因素會覺得我們的壽命等等，下面小編就給大家解答下吧。

　　9大因素測壽命長短

　　我們常說，生活條件好了，那我們的壽命也能夠得到延長的，但是長壽還一直是我們在追求的事情。科學家說，人的壽命其實是由物種決定的，也就是說，我們的壽命肯定沒有烏龜長。不過因為人和人之間都是有區别的，有的人可以活的長一些，有些人沒有到一定的年紀就已經離開了。那麼人的壽命到底和什麼有關系呢？

　　責任心強，更長壽

　　一項長達8年的研究顯示，各種性格特征中，責任心最有助長壽。研究人員表示，做人謹慎細心、做事耐心有計劃，像研究人員那樣有點強迫症傾向，都有助長壽。這類人做事自覺，對待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的選擇，不太會因為抽煙、飙車，不遵醫囑等原因而意外喪生。

　　飲食定生死

　　研究人員發現，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄榄油。健康飲食可降低老人患心髒病風險，甚至能防止記憶衰退。

　　遺傳有影響

　　如果爸媽長壽，子女不一定就會長壽，但是會遺傳到一些好處。就像有些人為什麼生病的少，這可能就和腦分泌的某些化學物質如5-羟色胺和多巴胺比一般人多的原因，這就是遺傳下來的。

　　受教育程度影響壽命

　　美國疾控中心的一份統計顯示，擁有學士或更高學位的人，比高中沒畢業的人多活約9年。專家表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規劃，選擇更健康的生活方式。

　　努力工作壽命長

　　常說壓力大傷身，但勤奮工作并不意味着會傷害身體。新研究發現，努力工作、幹活的人(即使已退休)，他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。

　　心靈影響肉體

　　一項研究對參加為期三個月閉關禅修的人做了檢測，發現其體内細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30%。

　　過于樂觀不利養生

　　那些看起來性格開朗、外向的人通常都是無憂無慮的，沒有什麼壓力，貌似更加容易長壽。但是研究人員卻說，“樂天思維”不一定能帶來長壽，如果一個人太過樂觀的話，特别是在面對疾病或康複期，會忽略掉其中存在的風險的。

　　長壽離不開社交。女性往往有更廣泛的社交網絡，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。

　　久坐不動最減壽

　　一項研究發現，過了25歲後，每多看1個小時電視 (坐着)，就會從預期的整體壽長中扣除22分鐘。

　　長壽飲食

　　“體内垃圾”是人體在新陳代謝過程中産生的廢物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金屬等污染物等。這些有害物質可破壞人體組織細胞，加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、過氧化氫酶，能增強機體的抗氧化能力，清除自由基和垃圾，進而消除健康隐患，下面一起來看看都有哪些食物可以幫助我們排“體内垃圾”，能夠幫助長壽吧。

　　1.黑木耳和菌類植物

　　香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，具有清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細胞的作用，經常食用可以有效地清除“體内垃圾”。

　　2.海帶

　　海帶膠質能促進體内的放射性物質随同大小便排出人體，從而減少放射物質在人體内的積聚，減少放射性疾病發生率。

　　3.雞、鴨、鵝、豬等動物血

　　它們中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化酶分解後，能産生一種解毒和滑腸物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變成一種不易被人體吸收的廢物，随着糞便一起排出體外。

　　4.蔬菜、水果

　　正常情況下，人體血液是弱堿性狀态，若酸性成分過多，就會變成酸性體質，成為多種疾病的溫床。由于禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和面等，在體内代謝後使血液偏酸，又由于這些食物營養價值較高，而深受人們青睐，從而體内的酸性成分增積越多;而蔬菜、水果等含堿性食物，恰恰可以抵消過多的酸性成分，所以要多吃這些果蔬類食品，保障血液維持在略堿性的狀态。

　　5.綠豆湯

　　“要長壽，多食豆”。綠豆湯有通行十二經絡、解毒的功效，是一種很好的能幫助排洩體内的毒物，促進機體的正常代謝的食物。

　　6.綠茶

　　醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯着，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。

　　7.喝少量的葡萄酒

　　葡萄酒含有豐富的檸檬酸，也屬堿性食品。這是其它含酒精的飲品所不具備的。飲用葡萄酒可預防和治療酸中毒。還有利尿作用。但每次飲用不宜過量。

　　生活中常見的六種長壽食物

　　現在長壽的人越來越多，經常有記者采訪百歲老人，向他們詢問長壽的秘訣，最後我們不難發現，其實想要長壽很簡單：一是規律的生活習慣，二是科學合理的飲食。生活中有六種最不起眼的食物，可以幫助大家輕松活到99，我們一起去了解一下吧！

　　長壽食物1. 松子

　　松子是營養價值很高的一種堅果，從中醫的角度分析，松子可以清腸、潤膚、強生，松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強免疫力。但是松子的熱量比較高，因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上。

　　長壽食物2. 大蒜

　　據相關記載，在沒有抗生素的歲月裡，大蒜是消炎殺菌的功臣，最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇，因此經常吃點大蒜對身體有益。但是大蒜屬于辛辣刺激性食物，因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水餃、面食，此外不要空腹吃大蒜，胃不好或者上火的人不适合生吃大蒜。

　　長壽食物3. 白菜

　　秋冬季是吃白菜的季節，白菜是一種藥食同源的蔬菜，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機體排除毒素，預防便秘，體質虛寒的人不适合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋的時候一定要準備白菜，可以防止上火。

　　長壽食物4. 熱粥

　　對于腸胃不好的人來說，秋冬季節是最難熬的了，如果受涼，就會引起不适，因此腸胃不好的人最适合喝粥。此外，不同的食材做成的粥還具有很多其他功效，如蔥白粥可以殺菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，紅棗粥可以補血等等。

　　長壽食物5. 海帶

　　海帶是一款減肥的健康食物，熱量低、礦物質含量高，非常适合正在減肥的人吃，海帶最健康的吃法就是和醋搭配，如用醋涼拌海帶。

　　長壽食物6. 荞麥

　　荞麥素有“大腸清道夫”的美稱，其中纖維素的含量是白米的六倍，此外研究發現：荞麥中的強抗氧化化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結、降血壓、促進睡眠，是心腦血管的保護傘。

　　結語：原來長壽和這麼多因素有關啊，遺傳能夠覺得一小部分，那些看起來每天都開開心心、無憂無慮的人也未必會長壽，認真工作的人反而更能夠長壽等等，影響長壽的因素是非常多的，我們大家一定要記住哦。

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