随着現代社會人們對自身健康的更加重視,越來越多的朋友們已經意識到煙草對我們身體的各項緻命傷害,因此戒煙就成為了他們要去做的事情了。可在嘗試了市面上各種各樣戒煙的方法後,卻讓他們感覺非常挫敗。因此尋找最有效的戒煙方法是非常有必要的了,那麼戒煙最有效的方法是什麼呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
一、要知道吸煙其實是一種疾病
吸煙成瘾的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實,吸煙成瘾的實質是尼古丁依賴,世界衛生組織已經将此作為一種疾病列入國際疾病分類。
二、擺脫尼古丁不能單憑意志力
許多煙民都有戒煙失敗的經曆,并且把原因歸結于自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依賴作為一種疾病,不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對尼古丁成瘾,則每30-40分鐘就需要吸一支煙,以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時,吸煙者就會感到煩躁、不适、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁,其感覺與戒斷毒品類似。因而,隻有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉,大多數吸煙者均有戒煙後複吸的經曆。
三、吸煙影響健康是長期的過程
專家指出,吸煙是患許多疾病的危險因素,煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由于吸煙造成的健康損害具有長期滞後性的特點,吸煙10年、20年甚至更長時間後相關疾病才會出現,這也造成疾病出現之前,吸煙者往往認識不到吸煙的危害。
四、在一些場合吸煙有可能違法
随着控煙立法的深入,2005年8月,我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》,該公約要求各締約國必須立法,防止公衆接觸煙草、煙霧,并于2011年1月9日在我國全面實施,這意味着我國要在幾年内實現室内公共場所全面禁煙。
以上幾段文字内容就很好的歸納總結了一些戒煙最有效的方法,所以我希望廣大朋友們能從中獲得更大的心得和經驗。這樣在實際生活中操作起來才更加有針對性,并且也才能得到最顯著的效果。同時我們一定要擺脫煙草對我們的心瘾控制,并且千萬不要戒除了又複吸,這樣之前的努力都将付之東流。
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