月經失調是指月經的周期、經期或經量發生異常改變，包括月經周期延長或縮短、月經周期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合症等病症。許多女性發生月經失調後，隻是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。

　　罪魁禍首之一：壓力

　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導緻卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導緻月經失調。

　　溫馨小貼士

　　1.緩解精神壓力。在工作之餘從事一些全身運動，如遊泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。

　　2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　罪魁禍首之二：貪涼

　　有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃雪糕、冰激淩等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔内的血管收縮，導緻卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。

　　溫馨小貼士

　　1.經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。

　　2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

　　罪魁禍首之三：電磁波

　　現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會産生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的内分泌和生殖機能，從而導緻内分泌紊亂，引起月經失調。

　　溫馨小貼士

　　1.日常操作電腦時，要做好防護措施。

　　2.在手機上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機。

　　3.避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在卧室裡。

　　4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物，這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。

　　罪魁禍手首之四：便秘

　　有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導緻子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導緻月經失調，還會引起腰痛。

　　溫馨小貼士

　　積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、松籽仁等。

　　罪魁禍首之五：濫用抗生素

　　有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可緻月經失調，引起不排卵，甚至閉經。

　　溫馨小貼士

　　1.經常鍛煉身體，增強自身的免疫力。

　　2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。

　　罪魁禍首之六：蹦迪

　　不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中，不僅有損于聽力，還會引起月經失調。

　　溫馨小貼士

　　減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。

　　罪魁禍首之七：吸煙

　　煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而幹擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。每天吸煙一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。

　　溫馨小貼士

　　1.堅決地戒煙。

　　2.适量補充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要時也可口服維生素C片。

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