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睡眠養生 會睡的女人才會美到老

健康 更新时间:2024-08-18 23:13:43

  一般來說,正處于青春發育期的少女,每天睡足8小時,中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。你的睡眠質量是否有保證,睡覺習慣是否健康關于到你以後的生活。

  每天睡眠時間太長會使身體發胖,睡眠時間太短會使人變瘦,同樣的睡眠時間,白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應下午睡1-2小時,以保持精力充沛。

  女性睡姿不正确會引起諸多問題,正确的睡姿也為睡眠有無可比拟的促進作用。通過本文章的介紹,令更多女性了解到睡姿不正确的潛在問題和解決方法。

  目前,俯卧睡覺的女性不多,因為這種姿勢易使胸部受壓,影響呼吸。對發育中的青少年女性而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以要盡量避免。

  仰卧睡覺看似不影響身體各器官,其實在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但有研究發現,大多數後位子宮與仰卧位睡姿有關。

  子宮能處于前傾前屈位,有賴于子宮韌帶,而後位子宮倒向骶骨凹,尤其是後屈的子宮,使整個子宮體全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得嚴嚴實實,并壓迫骶前神經組織,容易産生腰酸、下腹墜脹等不适。月經前,子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫,更易增加後位子宮對神經組織的壓迫,加重症狀。

  此外,後位子宮還有以下潛在問題:

  ——不孕,後位子宮可牽引宮頸上翹,指向陰道前壁,使宮頸外口明顯高出精液池,猶如江邊的懸崖,那麼精子無法順利進入宮頸管,受孕當然難以實現。

  ——痛經,後位子宮猶如一把茶壺,宮頸管猶如茶壺嘴,子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸,其位置高于作為壺體的子宮腔,月經血難以從“壺底”排出。

  ——月經過多,子宮向後傾倒,還常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂,使卵巢輸卵管位置變異,引起盆腔靜脈扭曲,血流不暢,産生盆腔靜脈淤血,導緻月經過多。這也容易導緻性交痛,使女性對性生活充滿恐懼。

  排除了仰卧和俯卧,就剩下側卧睡姿。其中,左側卧因為會壓迫心髒,可能引起不适,所以并不理想。而右側卧沒有上述睡姿可能導緻的問題,自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

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