腎髒在我們人體中主要起平衡作用。那麼腎髒的毒素如何排除呢，排毒的水果有哪些，有哪些食療可以幫助腎髒排毒的。今天，種種疑惑作文庫知識百科小編一一為大家解決，趕快來看下吧。

　　桑葚

　　桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜适口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顔、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。

　　經現代營養學研究發現桑椹裡含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀。而且它的營養價值相當于蘋果、葡萄五倍左右，因為含有大量的膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎髒負擔，排毒養顔。

　　黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

　　這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過裡面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。

　　攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

　　白領女性體内毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體内熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看症狀差不多，但病因往往不同。因此對于體内毒素，切忌不可“一瀉了之”。

　　便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟，然後才能對症下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

　　攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

　　大家都知道現代的人由于糧食過分精細，食物裡面所含纖維量很少，所以使得我們的排便的量就更少了。所謂量少了，也就是說，我們吃進去的食物，那些營養部分被吸收完了以後，剩餘的部分就太少了。

　　因為這樣的考慮，在飲食方面要注意

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家裡燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要适可而止。白領女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

　　攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下

　　白領們成天坐着面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體内的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體内的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊遊、打球或遊泳，這都是促進體内暢通的好方法。首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。

　　排腎毒的蔬菜

　　山藥

　　山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　冬瓜

　　冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體内的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　香菜

　　每天吃點香菜就能很好地為腎髒排毒。當地自然療法醫生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎髒健康。

　　選用香菜給腎髒排毒的最好的方式就是将香菜搗碎然後飲用其香菜汁。

　　具體做法為，将香菜洗淨切碎，放入鍋裡加水煮10分鐘。然後把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。

　　當然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室裡保存即可。

　　冬瓜

　　冬瓜含有豐富的汁液，人體進食之後這些汁液就會刺激腎髒從而使得我們的尿液增加，從而有效地的排出體内的毒素。

　　冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道裡積存的緻癌物質盡快排洩出去。

　　在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄，質松，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質緻密，食用品質最好。

　　食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　蘆筍

　　蘆筍它是屬于堿性的食物，經常食用可以中和人體的酸性物質，從而有效降低其對我們身體産生的危害。

　　此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎髒有效的排毒清潔劑，有助去除腎髒結石，同時有利尿作用。

　　在狂吃過後，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。

　　要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。

　　蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水後清炒或涼拌。

　　紅辣椒

　　紅辣椒中的辣椒素清除血液裡的垃圾，恢複腎髒的活力。紅辣椒還能加速腸胃運轉，加強消化，讓食物中的營養更好地被吸收。

　　當然少吃辣椒者突然狂吃，随時會适得其反搞壞腸胃，但對于吃辣椒長大的人來說，它的确是一種不錯的驅寒和排毒食品。

　　吃辣配些涼性食物，能起到“中和”作用，清熱去火。

　　鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸荠、豆腐、莴筍等都是涼性食物，可清熱生津、滋陰降躁，是辣菜的最佳搭檔。

　　黃瓜

　　黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。

　　營養豐富的黃瓜有益“清掃”體内垃圾，常吃還有助于預防腎結石。黃瓜可降低體内尿酸水平，對腎髒具有保護作用。

　　煮熟的黃瓜更有利于排毒。熟吃黃瓜最好的方法是直接将黃瓜煮食，雖然在口味上略遜于炒制的，但營養價值可以得到很好的保留。

　　此外，用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。

　　西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體内毒素，從而減小腎髒負擔。

　　西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

　　結語：通過上文的介紹，你知道腎排毒吃什麼好了嗎？現在對于我們人體的平排毒是否又有了新的認識呢？其實在我們平時生活中就應該懂得或了解一些有關養生方面的常識，這樣對我們的身體健康才有更好的幫助。

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