肩關節置換功能鍛煉方法是什麼-tft每日頭條

肩關節置換功能鍛煉方法是什麼

健康更新时间:2025-12-02 09:29:57

　　最近，很多人由于長時間的從事體力勞動，肩關節受到了很大的傷害，肩關節一旦受傷，治療并不是一朝一夕就可以完成的，治療的過程是一個漫長的過程，俗話說，傷筋動骨一百天嘛，大家一定要堅持治療，下面就讓我們一起了解一下肩關節置換功能鍛煉方法吧，希望對大家有所幫助。

　　1.站立，患肩側手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關節，反複數次。動作的次數、強度應量力而行，循序漸進，但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。

　　2.取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上，患肢放于背後，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然後患肢再拉回，反複拉動如擦背狀，次數不限。

　　3.肩關節的運動，特别是适當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，有好處。對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉也可以治愈。

　　彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

　　後伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手後扶于桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上擡，扶于牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得高一些。

　　還有現在的年輕人喜歡衣着暴露，導緻肩部受涼，時間長了會出現肩周炎，希望大家在生活中多加注意。每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅持3個月，不愈者堅持更長時間，可以長期這樣鍛煉，祝康複！

　　以上内容為我們介紹了肩關節置換功能鍛煉方法，大家都可以嘗試着去運用以上的方法去進行鍛煉，可以幫助我們更好的達到治愈，而且鍛煉的方法可以幫助我們省下大比不必要的醫藥費支出，還可以幫助我們達到增強體質的功效。

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