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男士經常熬夜吃什麼才好？

健康更新时间:2025-02-19 12:31:33

　　熬夜可是一個不好的習慣，人們的自然生物鐘一直都是晚上睡覺，白天活動，這樣才能保障一個人的身體狀況保持健康狀态，如果白天上班之後，晚上還要熬夜或是加班，對身體的傷害還是很大的，可見改善生活習慣很重要，也要正确調理，那麼男士經常熬夜吃什麼才好？

　　初級夜貓族

　　中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效。我國曆代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質，能降低血糖，保護肝髒，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。

　　進補藥膳：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

　　超級夜貓族

　　中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養血甯神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜後經常會出現食欲不振、失眠健忘、浮腫的現象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顔，讓你神采奕奕！

　　進補藥膳：龍眼肉粥

　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：将粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加适量白糖。

　　功效：健脾養心，補血安神。

　　相信大家通過上面的介紹，大家對男士經常熬夜吃什麼才好也都心中有數了，為了能夠讓自己的身體免受威脅，就需要避免長期熬夜的不良習慣，即便是為了工作，也需要先考慮到自身的健康狀況，而且對身體的滋補和調理也不可少。

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