春天已經來臨，很多朋友已經做好春季養生的準備，那麼我們想要擁有一個好的身體應該知道哪些養生常識呢？我們又必須注意哪些春季養生的注意事項呢？不要着急，接下來趕緊跟着小編一起去文章中看一看吧！

　　俗話說的好，一年之計在于春，春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，，也是養生的最佳時節。春季養生是指在春天通過各種方法增強體質、預防疾病，在提高自身免疫力和保護健康的同時，從而達到延年益壽的效果。下面小編給大家介紹5種春季養生小常識。

　　1、春季養生小常識：活動四肢

　　早上睜開眼睛後，應不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以将雙腿彎曲再伸直，然後雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最後雙手盡量向後伸直，待四肢活動完後再慢慢起來。

　　這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導緻的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀态中快速清醒。

　　2、春季養生小常識：多喝白開水

　　春季風大，氣候幹燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對于對中老年人尤為重要。

　　多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體内代謝物和毒素對肝髒的損害。

　　3、春季養生小常識：适當鍛煉

　　春季養生中鍛煉是非常重要的一部分，有規律的活動，适當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。

　　春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環境下鍛煉，不僅能提高生理機能和健康水平，還有利于調節自身情緒。

　　因此，應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

　　4、春季養生小常識：多吃芹菜等時令蔬菜

　　春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心髒病等疾病的發生。中醫認為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風散寒，能有效殺菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

　　5、春季養生小常識：晚上泡腳

　　經過一天的勞累，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調養。這時泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。

　　在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水裡的熱量使體内腎經、肝經都得到養護。

　　泡腳可促進新陳代謝，加強體内循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生。

　　最後需要提醒的是，春季養生應多注意休息。春季晝夜溫差較大，應适當添減衣物，避免感冒。

　　春季養生注意事項

　　1、注意飲食調養

　　春季，易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，緻使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。

　　因此，春季飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸荠去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　因此，春季飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。

　　2、睡眠要充足

　　春季，常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而産生“春困”現象。

　　為此，要積極做好身體的協調适應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排适量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　3、注意防寒保暖

　　古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣着單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。

　　特别是各種生理功能減退，對氣候變化的适應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。衣着要根據自己的身體，結合氣候變化，随時增減，衣着要松軟輕便，貼身保暖。

　　4、要學會科學膳食

　　春天萬物複蘇，因此，我們人體需要的一些營養物質也會增加，而男人又體質較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。

　　醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。

　　春季，在飲食方面要注意以下4點

　　1.保證熱量，同時适當減少食量。

　　2.粗細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等。

　　3.蛋白質宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。

　　4.要控制食鹽攝入量。

　　總之，在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。

　　5、要謹防感冒

　　因為在春天雖然溫度上升了，但是卻也經常多變，所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。

　　因此，很容易傷風感冒，并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裡要随時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。

　　6、注意起居

　　調節中樞和機體功能仍處怠緩狀态，此時一要保持室内空氣新鮮，堅持每日通風換氣;

　　二要保持卧室幹燥，被褥常洗勤曬;

　　三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置适量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。

　　另外，春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，隻要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，還要切忌“戀卧”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。

　　結語：春季是養生保健的好時節，我們不能浪費這個好機會，一定要為自己的身體打下一個好基礎。今天小編給大家講解了關于春季養生的方法和注意事項，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個好身體。

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