職場三低族增加 恐緻失眠心悸過勞死

　　職場人士要注意健康

　　随着“職場三低族”的增加，失業、感情、身心健康等三方面也呈現高風險，甚至因為壓力大增，産生輕生念頭。身心科醫師指出，門診發現，就醫人數持續攀升，及早治療，可預防輕生。臨床上曾遇過任職于電子公司的女性罹患重度憂郁症，所幸治療之下已經痊愈。建議民衆遵循4個絕招，遠離憂郁和焦慮！1名曾任職于電子公司的林小姐，工作上面對龐大業績壓力、長期加班、主管言詞謾罵，還被一波波的裁員潮壓得喘不過氣，擔心下一個被裁員的就是自己。長期下來，原本樂觀開朗的她變得郁郁寡歡，睡眠質量也大受影響，甚至将自己關在家裡足不出戶。林小姐曾求助多達7名醫師，服用許多藥物都沒有好轉，最後谘詢到第8位醫師，才知道自己罹患重度憂郁症。持續看診3年，林小姐積極與醫師配合，目前已經重拾笑容，也回到職場展開新生活。

　　職場三低族增加，恐緻失眠心悸過勞死

　　像林小姐這樣身心煎熬的上班族不在少數，身心科醫師黃偉俐指出，“職場三低族”越來越多，也就是薪資成長低、生活期待低、身心耐受低，這個族群的民衆往往都有壓力破表的狀況。近年物價飙漲，薪資成長卻相當緩慢，甚至原地踏步，造成許多受薪階級成為窮忙族。

　　另外，許多民衆都身處“上班打卡制，下班責任制”的循環中，對于生活已經沒有期待。随着壓力的增加，容易失眠、自律神經失調、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來更有不少過勞死的案例。這些都是身心耐受度低的現象。

　　黃偉俐醫師表示，随着“三低”族群的增加，“三高”風險也跟着提高，即失業風險高、感情與失婚風險高、身心健康風險高。近來無薪假人數增加，年前恐怕還有一波裁員潮，長期失業的心理壓力，會使情緒處于憂郁或焦慮的狀态，甚至出現輕生的念頭。

　　另外，由于工作占據太多時間，無法兼顧感情和家庭，釀成情感危機，走上分手或離婚一途。今年已出現好幾個父親帶小孩一起輕生的案例，這跟工作、感情、生活同時出問題有關，憂郁症會突然變得很嚴重。長期下來，甚至可能造成身心健康突然崩盤，發生過勞死、壯年癌症早逝等憾事。

　　連續兩周出現症狀盡快尋求專業協助

　　提醒，民衆如果連續一至兩周出現體重下降、食不下咽、淚流滿面、天天拉肚子、失眠、非常抗拒上班等現象，可能就是心理壓力過大以緻無法負荷，就應立即尋求專業協助。

　　身心科醫師4絕招遠離憂郁有辦法

　　身心科醫師賴虹均表示，焦慮症和憂郁症常見的症狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣、對人生感到無望與無助。賴虹均醫師提出4個絕招建議，教民衆遠離壓力。

　　培養興趣，适度社交

　　培養休閑興趣，調劑身心狀态和釋放壓力；适度且良好的社交關系，也有助于減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀态。規律适度的運動很重要，很多人隻靠吃東西、購物纾壓，缺乏運動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。

　　尋求谘商，檢視身心靈

　　每天花一點時間，自我檢視當日的煩惱、困難，以及所抱持的态度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理谘商服務，一旦發現需要專業咨詢，立刻求醫。谘商不代表病情嚴重，其内容可以包括職嘗職涯、家庭、人際等領域，做一番整理，重新出發。

　　職涯規劃，自我提升

　　在景氣低迷、失業率高的時候，建議及早思考自己未來就業方向，做好職涯規劃；進修不同領域的第二專業，提升自我能力，便可增加下一次轉職的籌碼。

　　開源節流，規避風險

　　節流方面，建立良好的儲蓄習慣，避免沖動型購物或成為月光族。開源方面，拟定并施行投資計劃，但必須按照個人财務狀況調整，避免進行高風險投資。

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