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頸椎不好怎麼保護好啊？

健康更新时间:2025-02-25 21:03:59

　　現在科技如此發達，電子産品産業發展的如此繁盛，人們大多數時間不是坐在電腦面前就是坐在椅子上玩手機或平闆，沒有适量的運動，導緻頸椎腰椎不好。頸椎是人身體上最重要的部位之一，所以我們應該注意自己的日常行為，盡可能的保護好自己的頸椎，對自己負責。

　　1、注意保暖。臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，并要根據氣候的變化，随時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

　　2、糾正不良的睡姿，并科學地選用枕頭。人在睡覺時，若睡眠姿勢不正确，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀态，一定要保持正确的睡姿。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，标準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

　　3、加強頸部的鍛煉。加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正确的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、練瑜伽和遊泳等。

　　4、保持樂觀情緒。有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀态下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正确的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

　　頸椎不好的原因很多是因為睡姿不好，沒有适當的運動，還有是因為不正确的按摩導緻的。而且在寒冷的條件下，對頸椎特别不好，比較容易使頸椎受涼，導緻腰椎的血液流通不暢，從而誘發頸椎病。所以要好好保護頸椎。

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