随着人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注養生。學會正确的養生方法對我們來說是很重要的。比如日常的坐姿，其實很多人并不知道正确的坐姿。那麼你知道正确的坐姿有哪些嗎？養生常識又有哪些呢？一起來了解下吧！

　　養生常識

　　常言道，“站如松，坐如鐘”，告誡我們要時時刻刻保持端正的身姿。否則，不僅讓人看起來無精打采，還會給身體帶來各種不适。最近，日本“naver”刊文稱，一旦出現以下問題，就要注意一下自己的姿勢了。

　　便秘、粉刺：姿勢不端正，如彎腰駝背等，會壓迫内髒，影響血液循環，降低腸胃消化功能，進而導緻便秘。毒素在體内堆積，不能及時排除，還會令人嘴角周圍長粉刺。

　　手腳冰冷：脊椎不僅支撐着上半身的重量，還是自律神經的通道。如果身姿不正，久而久之會壓迫自律神經，導緻失調，出現手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等症狀。

　　喘不上氣：長期駝着背或擡着下巴工作、上網等，會令脊椎處于彎曲狀态，壓迫體内橫膈膜的活動，從而使呼吸變淺，時間長了還會出現大腦缺氧的症狀，如起立時頭昏眼花、暈車等。

　　肥胖：彎腰駝背還會導緻脖子等處的淋巴循環不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排洩，降低了新陳代謝的效率，導緻體表脂肪堆積，人就會發胖。

　　臉浮腫：姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫。

　　雙下巴：脖子前伸等不良姿勢會影響下巴的活動及血液循環，容易導緻下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴。

　　O型腿：年輕人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，導緻骨盆歪曲所緻。

　　良好的坐姿應該是上身挺直，頭與身體保持在一條直線上，兩腳稍微打開，平放在地面上，使上身與大腿、大腿與小腿、小腿與腳腕處呈90度。良好的站姿應該是兩腳略微分開，收腹提臀，胯部前挺，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟呈一條直線。

　　健康養生常識

　　上班注意保持正确坐姿

　　研究顯示，多數辦公室工作人員肌肉疼痛與不正确的坐姿和不健康的工作習慣有關。科學家把這些不正确的坐姿分為形象的三大類。

　　第一類“懶洋洋型”

　　這類坐姿的标準形象是：彎着腰癱坐在椅子上，後背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠标。這類坐姿非常容易導緻腰疼和消化不良。

　　第二類不正确的坐姿被稱為“電腦迷型”

　　他們的臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩隻手縮在電腦鍵盤上。因為這類坐姿會使背部肌肉過于緊張，它常常會引起後背和脖子疼，導緻頸椎問題。

　　最後一類不健康的坐姿 是“繪圖員型”

　　這種姿勢常見于電腦繪圖員。他們往往把一隻手長時間地放在鼠标上，這會導緻背中部痛。

　　怎樣才能避免上述問題呢

　　如果在工作時采取正确的坐姿，遭受背部和頸部病痛的可能性會下降很多。比如可以把椅子調整得稍微低一些，然後整個身體在椅子上向後挪，使你的整個後背舒服地靠在椅背上。

　　另外，每20分鐘離開桌子走幾步也可以緩解肌肉疲勞。如果需要與辦公室那頭的同事溝通，不妨站起來走到他身邊，而不是打電話或是利用電腦即時通信工具。

　　日常養生常識

　　細說用電腦的正确坐姿

　　1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。

　　下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳着地的坐姿。

　　2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能調整高度。

　　提示

　　1. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　2. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

　　3. 電腦的擺放高度要合适。将電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90 度，并維持雙腳着地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

　　結語：看完了文章，相信大家對正确的坐姿都有所了解了吧。我們一定要學會正确的坐姿，正确的坐姿能夠預防疾病，幫我們減輕疾病的困擾。還有，平時一定要多關注養生方面的知識，隻有這樣，才能讓身體越來越健康！

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