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冬季養生常識入冬前應該做哪些準備

健康更新时间:2024-07-01 12:47:54

　　冬季将至，想要在冬季少生病則這段時間内就應該做好入冬的準備，隻有這樣才能達到冬季養生的目的。那麼入冬前應該準備什麼？其實不是準備藥物、保健品之内，至于是什麼趕快了解一下吧！

　　入冬前應該做哪些準備

　　将厚的衣物拿出來曬曬，冬季将至，不要等天冷的時候才知道穿厚的衣服，這些衣服應該提前拿出來曬曬、洗洗，畢竟沒有經過陽光暴曬的衣服存在異味及細菌，對人的呼吸道、皮膚影響甚遠。除了添加衣物之外，自身的生活習慣也應該提前改變一下，尤其是飲水量！

　　入冬前每日的飲水量适度增加

　　秋季幹燥則冬季更加幹燥，同時人體排汗、排尿量也會減少，如果機體得不到充足的水分滋養，肌膚不但幹燥，而且體内的毒素、廢物也不能即使排出體外，所以入冬前的喝水量最好适量增加，每日飲水控制在2000-3000毫升！喝水的問題解決了，那麼運動的時間最好也改變一下哦！

　　為何入冬前的運動時間也要改變

　　不同的季節運動的時間段也是不同的，多數人喜歡早上運動，因為空氣新鮮，但冬季畢竟太陽升起的時間是較遲的，建議不要一大早太陽沒出來就運動，尤其是在樹木比較多的地方，因為這時空氣中的二氧化碳含量較多，氧氣較少，對人的肺部及大腦不利，最好等天亮，也就是太陽微微升起時再運動，但要提醒大家，運動的方式盡量不要劇烈運動，可選擇慢跑、跳舞等。

　　為何要選擇慢跑、跳舞等輕微運動項目

　　冬季運動選擇以上的運動項目主要不是為了減肥，而是調養自身的精神，因為當人入冬時，人會覺得渾身沒精神、煩躁、壓力大，而慢跑、跳舞等運動項目可以消除煩悶、緩解壓力，是調養精神的良藥！以上幾點就是入冬前要做的事情，除此之外還有一點相當重要，那就是睡眠！

　　入冬前要養成早睡的習慣

　　人們都知道熬夜傷身，如果冬季還總是熬夜則更傷身。因為冬季與其他季節不同，它主要是養精蓄銳的季節，要保證充足的睡眠，這樣才能益于陽氣潛藏、陰津蓄積，利于冬季養生。

　　還沒有幾天就要入冬了，對于入冬前要準備什麼還是要了解的。不單單隻是準備衣物，其自身的飲食、運動、生活習慣也是要有相應的改變，隻有這樣才能健康過冬！

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