往期回顧：上一期我們說到，小葫仙和完顔兩個人在去上課的時候，老杜已經在教室恭候多時了。對于臨近比賽前小葫仙此時散漫的态度，老杜有點失望和生氣，于是便批評了小葫仙。而小葫仙和完顔也意識到了這一點，并對此表示不好意思，然後兩個人便很認真的投入到認真補課備戰比賽的狀态。随後，老杜也開始進行上課模式，為其進行了如何緩解失眠方法的講解。

　　經過老杜認真的講課，小葫仙和完顔也很認真的再做筆記。老杜看着乖巧的兩個人心裡也有點竊喜和欣慰。

　　課間休息的時候，老杜坐在旁邊看着書本，認真的在思考着。突然，完顔和小葫仙交頭接耳的商量一番，完顔便靜悄悄的跑出去了。此時，小葫仙又低下頭來繼續看書溫習。

　　下午茶犒勞老杜

　　不一會，完顔端着盤子，面帶着微笑走到老杜面前。然後笑着說道：“老杜，我特意給你準備的下午茶，來吃點吧。看你太辛苦了，所以特意犒勞的！”

　　“這是要賄賂我的節奏？”老杜看着美味的下午茶說。

　　完顔裡面認真嚴肅的說：“隻是看你最近為了給我們倆補課，太辛苦了，況且我倆還總讓你不省心。所以這也就相當于用豐盛的下午茶來變相的“賄賂”你吧！”

　　這時，小葫仙也過來湊熱鬧。

　　水果酸奶的好處

　　随後老杜很欣然的接受了完顔的“賄賂”，一邊品嘗着美食，喝着茶，然後普及了吃下午茶的好處：“經過大半天的高效工作，身體或者是精神都處于一個相對疲憊的狀态，此時吃點下午茶不僅能很好的趕走瞌睡蟲，有助于恢複人們所損耗的體力，還能很好的起到增強記憶能力以及應變能力的目的。但是，這跟下午茶的選擇也有很重要的聯系。

　　下午茶有很多種，就像完顔特地準備的新鮮水果酸奶，在酸奶中含有豐富的乳酸菌和鈣質，能很好的起到促進腸胃中食物消化和吸收的目的，能有效的幫助脂肪進行分解，這也是緩解便秘，防止腸道産生的重要方法。而在酸奶中加點水果，不僅能增加酸奶的美味度，還能使其營養更加均衡。

　　另外這個核桃對于我們這些經常用腦的人來說最适合不過了，核桃中富含豐富的礦物質、氨基酸、脂肪酸、膳食纖維等營養素，其中還含有維生素E，這種物質對于改善記憶有極好的效果。因此，适量吃點核桃能有效的補充大腦所消耗的能量，緩解疲勞。

　　就這樣，三個人一起享受完完顔所準備的美味又豐盛的下午茶之後，又開始了緊張的補習狀态。

　　開始上課

　　老杜走在講台上，清了清嗓子說：“昨天我講解了如何緩解失眠的一些方法，不知道你們有沒有了解呢？”

　　“都清楚啦！”完顔和小葫仙異口同聲的回答。

　　老杜有點欣慰的說：“好的，我下面會不定期的進行随堂測試的！那麼，今天繼續來探讨下睡眠的重要性，以及如何擁有優質的睡眠！”

　　完顔有點興奮的說道：“老杜，你簡直就是我的偶像啊！這些問題正好是我想問你的。最近這些日子，夜晚來臨，我就很害怕，因為睡眠不好真的是太痛苦了！”

　　老杜微笑着說：“那麼，下面我所講的内容，你得好好聽講了！”

　　“人的一生有三分之二的時間都是在睡眠中度過，由于日常生活和工作的壓力，人的大腦一直處于一些相對活躍的運作狀态，一直在消耗很多能量以此消除疲勞感，所以說，通過睡眠來緩解人體的疲勞感和緩解大腦的壓力是很重要的。

　　睡前習慣有助入睡

　　睡眠能很好的讓大腦和身體得到充分的休息，從而更好的維護健康。但是由于各種不良因素所影響，很多人在睡覺中總會存在一些問題，睡眠不實、多夢等，那麼又該如何擁有優質的睡眠呢？

　　首先，在晚上睡覺之前的2個小時，我們可以利用熱水泡腳，在腳底有很多重要的穴位，泡腳能對這些穴位進行滋養，且還能很好的消除身體的疲勞感，這也是解壓的有效途徑。

　　同時，睡前喝杯熱牛奶也是極好的助眠方法。在牛奶中含有一種能使人疲倦的物質——色氨酸，另外還有微量的嗎啡類物質，都具有極好的鎮靜助眠的作用。

　　此外，睡覺之前一定要保持一個愉快的心情，不要想太多的事情，這樣才能更好的舒展身體，很快便能輕松進入甜美的夢鄉。

　　完顔聽完老杜的回答很滿意，并說晚上回去睡覺的時候一定要試試。然後又開始了緊鑼密鼓的複習中。那麼下面會發生什麼有趣的故事呢？更多精彩，一起來看下一期！

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