現在越來越多的人因為某種原因而導緻失眠！失眠怎麼辦？小編給大家介紹除了在進行口服産品促進睡眠的基礎上，您還可以采用以下方法自我調節，可以更快恢複自然睡眠。
1.香熏法：在卧室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
2.按摩法：感到自己相當疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會随着臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。
3.催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡——音像店裡有催眠樂曲、放松樂曲、安神樂曲的專集出售。
4.冥想：将腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力将腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對于那些夜裡多夢的女性比較管用。
5.運動：最好每周做适當的體育運動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。
6、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡着了，這時隻知道自己是活着的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放松。
7、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問題在睡前一小時思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。
如果你實在是沒有時間或沒有條件享受這些減壓政策，失眠狀況持續，那就試一試拿破侖的休息法吧。拿破侖在出征時，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時就強迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場的。除此之外，如果你是SOHO一族，你還可以選擇睡午覺來進行彌補。
必須抛棄的不良習慣 遠離失眠狀态
1.盡量避免與3大失眠因素“正面”接觸，戒煙、戒酒、嚴格控制咖啡因的攝入，尤其是下午2點以後。
2.晚飯後不要做過分興奮的事情，如蹦迪。迪斯科的音樂節奏快、且屬于全身運動，所以回家後容易過度亢奮而導緻失眠。
3、生活起居要規律，盡量避免晚睡晚起。
4、不要把自己屏蔽起來，心情放松，努力與外界交往。
5、不要濫用安眠藥，避免使用減肥藥。
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