冬季天氣嚴寒，很多人都選擇通過穿厚實的衣服來保暖抵禦寒冷。冬季如何穿衣最保暖成為這個冬季人們談論最多的話題，網上爆出冬季穿的衣服保暖度可量化？這讓很多網名都很質疑，今天小編就帶你了解一下冬季暖身方案，讓你在這個冬季能夠溫暖如春。

　　一、網傳穿衣公式衣物保溫可量化

　　随着天氣變冷，人們穿的衣服是越來越厚，那麼該如何穿衣服，才能讓身體更加暖和呢？近日，一則穿衣公式的微博在網上瘋傳，這則被人高頻率轉發的“穿衣公式”對各種衣物的保暖溫度都精确量化，“比如較厚的羽絨服相當于9℃，薄款羽絨服相當于6℃，稍厚的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。若溫度為22℃，那麼穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以了。”

　　“穿衣公式”源于2011年的一名醫生根據生活經驗的類推。這位醫生将自己女兒的衣服按照溫度做了劃分，8種類别的衣物相加共能提供34℃的熱量。随後，隻要遇到換季或者溫度變化較大的時節，該醫生的計算公式就會在網絡上流傳開來。不過專家表示，網傳“穿衣公式”并不科學，穿衣要因人而異。

　　二、同樣溫度同樣穿着有風冷無風不冷

　　不同衣服産生的溫度數據從何而來囔？這名醫生解釋說是自己推算出來的。她說，在溫度為26℃時，穿一件T恤剛剛好。以這個為基準，如果溫度下降3℃，加一件薄外套就剛剛好;下降4℃，加一件厚羊毛衫就行。這就意味着，薄外套代表3℃、厚羊毛衫是4℃，公式就是這樣類推出來的。

　　按照這個公式标準，小編進行了親身測試。天氣預報顯示，前天的最低溫度為零下2℃，小編分别穿了一件薄款的羽絨服(相當于6℃)，一件抓絨衣服(相當于3℃)，還有一件薄的棉毛衫(相當于1℃)。三件衣服的溫度與天氣氣溫相加，即“-2+6+3+1=8”，也就是說，小編在零下2℃的環境中将自身的溫度控制在了8℃，與26℃要求相去甚遠，但在室外卻并未感到寒冷，甚至有些出汗。而在上周末，預報的最低溫度同樣為零下2℃，小編采用同樣的穿着，卻因為大風襲來凍的直打哆嗦。

　　三、保溫性業内以克羅衡量 但不可以簡單相加

　　這樣産生的“穿衣公式”科學嗎？對此，北京服裝學院服裝藝術與工程學院教授張輝認為，人體體溫和環境溫差不同，人體散熱情況就不同，單憑感覺測出衣物的保溫程度肯定是不科學的。

　　衣服的保暖性真的可以測量出來嗎？張輝解釋，從材料角度來說，用平闆式保溫儀隻能測試出衣服面料的保溫性。把平闆的溫度設定在人體的溫度36℃，然後将面料覆蓋上去，看看加熱功率在多少才能讓平闆保持36℃不變，加熱功率的大小就是散熱量，功率越大，散熱情況越差，所以導熱情況越好，那麼保溫效果就越差。但是這樣測不出衣服整體的保溫性。而且業内形容面料保溫性所用的單位也不是攝氏度而是“克羅”。一個安靜坐着或從事輕度腦力勞動的人，代謝産生的熱量為209.2KJ/·h，在室溫21℃、相對濕度小于50%、風速不超過0.l米秒的環境中，如果感覺舒适，那麼這個人所穿服裝面料的溫度就是1克羅。也就是說，理論上來講，1克羅的衣服在20℃左右的環境下穿着是沒有問題的。類推起來，2克羅的衣服可以在10℃左右的環境下穿着。

　　既然能測出一件衣服面料的克羅值，能不能通過簡單相加得到幾件衣物的整體保溫性呢？“一條短褲是0.2克羅，如果你需要1克羅，難道穿5條短褲就夠了嗎？”。按照傳言中的說法，隻是上衣進行了簡單相加，褲子等并沒有計算其中，“上衣穿了26℃，下身光着，那肯定還是很冷。”所以，那種衣服相加之後得到多少度的說法是十分不科學的。張輝說，就算是上衣加上了褲子的克羅值也不能得出兩件衣服的整體保溫性，因為服裝和服裝穿着在人身上之後是有重疊的，不是均勻覆蓋，所以多件衣服穿着後的保暖性不在于單件的克羅值而在于服裝本身的款式結構和穿着方式。

　　四、冬季穿衣禦寒保健要做到正确穿衣

　　冬季着裝要注意與人體直接接觸的衣服的“微氣候”狀況，并不是穿衣越厚越保暖。切忌将衣服、靴子緊緊地“捆”在身上、腳上，這樣不僅不會達到保暖的效果，反而會對人體健康造成不良影響，冬天穿着切忌兩頭過緊。

　　1、衣服選擇保暖、舒适

　　冬季穿衣要有一定的件數和适宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來适宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服内的空氣對流，冬季外出時着皮裝，保暖效果最佳。

　　2、根據室溫控制穿衣

　　冬季的室内溫度不宜過高，室内外溫差太大，人體因難以适應而容易誘發感冒等病症。據專家研究，令人體感覺舒服的空氣溫度有個範圍，氣溫過高，不僅造成體感不适，易緻疾病，而且還影響高級神經活動和植物神經機能，會使人出現注意力不集中、精确性和協調性變差、反應速度降低等等。

　　3、穿衣忌衣領過高過緊

　　衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導緻頸椎病。

　　有些穿高領衣服的人在轉頭時速度過快，會誘發心動過緩甚至心髒驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時中斷，嚴重者可出現暈厥、面色蒼白、神志不清。

　　4、戴口罩時間不宜過長

　　為了禦寒，很多人戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的禦寒能力，更容易感冒。因為鼻黏膜裡有豐富的毛細血管，其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加濕。

　　當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。要是整天戴着口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。

　　5、小孩穿衣宜少不宜多

　　小孩穿衣宜少不宜多。專家提醒：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易産生靜電，它會加重皮膚的幹燥和不透感。

　　不要給寶寶穿高領毛衣或絨衣，雖然它可抵禦風寒，但容易引起頸部瘙癢及荨麻疹。不要給皮膚過敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發全身皮膚出現皮疹及支氣管痙攣 特别提示：重點護雙腳

　　冬季禦寒的重點是雙腳，腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。

　　因此要選擇一雙舒适保暖的鞋子，鞋襪要幹爽，久在室外站立時，要時不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。

　　五、禦寒小竅門

　　1、吃什麼不怕冷

　　上海中醫藥大學中藥研究所助理研究員袁建業博士建議，怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到禦寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。

　　适合冬天食用的溫熱性食物包括：

　　肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蛎、鳗魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品;

　　蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;

　　其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。

　　在烹調或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒效果。

　　2、禦寒衣物要充足

　　建議在辦公室多準備一件薄外套，适當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

　　3、多做運動不怕冷

　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體内血液循環，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等症狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣，工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環。

　　4、睡前泡澡溫暖手腳

　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦幹後立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時或下班休息後使用，有助改善女性怕冷現象。

　　冬季保暖如何做

　　1、出門戴帽、手套、圍圍巾

　　在寒風凜冽的冬天出門，帽子、手套、圍巾是必不可少的裝備。特别是要注意手和耳朵的保暖，我覺得這兩個地方是特别容易被凍傷的，戴上帽子和圍巾是為了保障頭部的溫暖也很重要。帽子最好是那種可以罩着耳朵的，不然帶個耳罩也不錯，對于手的話，那些特别容易長凍瘡的人就更加要注意帶厚厚的皮手套了。

　　2、手冷搓手，腳冷跺腳

　　我們要充分利用摩擦生熱的原理，自己給自己制作熱量。多運動是可以給自己帶來跟多的熱量，同時，冬天裡我們本來都活動比較少，多活動一下手腳是非常好的。在家手冷的時候，多摩擦和按摩自己的手，一會就會熱了，同時，腳也可以踢踢腳，跺跺腳，也是對于防寒保暖很有效果的。

　　3、晚上睡前熱水泡腳

　　對于泡腳，其實一年四季都是有好處的。對于冬天，就更加重要的。經過一天的寒冷，有時候，我們會感覺膝蓋一下都是冷的。特别是腳，感覺就是冰涼的。這個時候，一定要用熱水泡泡腳，增加血液循環，對于身體和腳的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的，注意晚上睡覺再冷也不要頭蒙在被子裡。

　　4、鞋襪保障幹燥，濕了及時更換

　　冬天外出，那麼有的時候會把鞋子弄髒或弄濕，一步小心，那麼這個時候，盡量以最快的時間去換幹淨幹燥的鞋襪，不然，這樣濕的鞋襪，很容易把腳個凍傷的，可能隻要一兩次，你的腳就會凍出凍瘡來，你要知道，一旦你的手腳有凍傷過，生過凍瘡，那麼在來年，你也特别容易再一次生凍瘡，所以，一定要特别注意了。

　　5、飲食保暖：北方吃餃子、南方吃湯圓

　　吃飽了就不冷了，首先，冬天要吃飽着是必須的，相信大家都有這樣的感覺，冬天餓的時候，就會感覺特别冷，一旦吃飯吃飽了就自然沒有那麼冷了。除了吃飽，吃還有很多選擇性的，對于冬天，大家都知道，冬天裡，北方特别愛吃餃子，南方愛吃湯圓，這就是兩種特别防寒保暖的食物，還有很多，蛋白質、糖類、脂肪豐富的食物是提供熱量的主要來源，所以，多吃是不冷了，但是要注意千萬把握住自己的嘴，不要吃太多，吃胖了可不好哦，很多人過一個冬天要胖好多哦。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于冬季如何正确穿衣能夠最大化的來保持有所了解了吧，冬季嚴冷稍有不慎就會有疾病纏身，所以冬季保暖是很重要的一件事。女性朋友們千萬不要美麗凍人，這對于你的身體健康是無好處的。

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