太宅的人易患社交恐懼症

　　喜歡長時間獨自呆在家裡的人，被稱為“宅男宅女”。由于缺乏與他人的交流與溝通，這一人群容易形成社交恐懼症，甚至造成焦慮抑郁症，産生情感障礙。

　　如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，隻不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼症”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。

　　如何解決“宅”之心理隐患

　　1、保持一定的生活習慣

　　長時間呆在家裡，容易導緻生活節奏混亂，從而造成健康隐患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發現自己身體出現什麼毛病，可是久而久之，後果會漸漸表現出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

　　2、與社會保持一定互動

　　選擇“宅”生活的人，應當注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅遊，再培養一些自己的興趣愛好。

　　克服膽怯和社交恐懼的方法

　　1、别沉浸在消極想法裡

　　在做演講時，通常有三個相關概念：有你打算呈現出的事物，你實際呈現出的和你希望呈現的。當你專注于自己還能完善的地方，那些消極想法，那麼就是惡性循環。離開會議，聚會或者某個社交場合之後，别老念着那些本該做的更好的地方，别去想＂為什麼我會那樣說＂。每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注于負面将使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。你要認識到，每個人都會說錯話，别糾結，忽略它。

　　2、審視現實

　　第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦裡正在進行怎樣的化學反應。你并非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。了解這點，将幫助你合理理解到底發生了什麼，并且使你在未來遇事更放松。你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，隻是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌（忽略加速跳動的心髒和出汗的手心），冷靜下來，理智應對。

　　3、别假想

　　别總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：隻要是人都會偶爾笨手笨腳。對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尴尬的狀況和冷場完全是你的責任，别因為交談中的負面因素而感到内疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。

　　4、不施加壓力

　　别因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也别感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

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