衰老應該是每一個人類都會經曆的一個過程，如何抗衰老也是每一個人都想要知道的。我們的生活其實存在很多的壞習慣是會加速衰老的，如何抗衰老之前，我們首先就必須要了解這些容易引起我們衰老的原因，然後避開這些養生誤區，就可以輕松逆顔生長啦。

　　1、最大的一個易引發衰老的誤區：忽視防曬的重要性

　　陽光是造成肌膚老化與形成皮膚表面斑點的主要因素，哪怕是春天，如果任由陽光曝曬十分鐘，皮膚就會早衰十天。

　　陽光直射也是細紋出現的直接原因，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，緻使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。

　　綜上所述，我們日常生活中一定要做好防曬工作。隻有把防曬工作做好了，才能有效的抑制黑色素在我們皮膚上産生，曬不黑就自然曬不傷，曬不傷就老不了啦！

　　2、最出乎意料的緻衰舉動——面部表情過于豐富和抽煙喝酒

　　經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋。

　　尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

　　3、最高效的青春規律——調整壓力

　　随着時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即将出現的警訊，如果不盡快修複與改善肌膚問題，就準備失去青春吧！如何不讓壓力奪走青春？

　　你需要經常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿擡高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由内而外散發迷人光彩。

　　4、最簡單的抗皺習慣——平躺睡覺

　　仰卧是最常見的睡卧姿勢，約有60%的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。

　　它的優點是不會壓迫身體髒腑器官，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。睡覺時臉向上平躺并擡起頭部，這個動作能防止眼部浮腫和臉頰兩側出現皺紋。

　　5、最具革命性的兩個抗衰老成分——飲食和運動

　　富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。

　　适量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛适度，從而增強皮膚潤滑，大大減低肌膚衰老的機會。

　　6、最易忽視的衰老原因——日常生活

　　面部的衰老不僅僅是年齡的因素，還有其它外因，如健康情況—慢性消耗性疾病;

　　飲食結構—偏食缺乏蛋白質尤其是膠原蛋白;

　　環境因素—風吹日曬、戶外運動較多;

　　遺傳因素—先天性眼袋、鼻唇溝、薄皮膚;生活習慣等綜合因素都是促成衰老的原因。

　　7、最大的衰老特征——面部

　　人老先老眼，眼周是最早出現皺紋的地方，眼袋出現、眉毛下垂、眼角有笑紋出現。

　　随着年齡的增長，表層皮膚與皮下組織出現分層、錯位或整體下垂，皮膚淺表皺紋出現的同時淚痕溝、鼻唇溝、嘴角紋等深層組織下垂引發的隐性皺紋也開始出現，年輕飽滿的臉部早已不見，太陽穴變得凹陷，面部脂肪堆積下垂，整個臉部可見明顯的下垂感，不再圓潤。

　　8、最容易暴露年齡的部位——眼睛

　　你也許認為是手、其實是眼睛更能反映人的健康和年齡。随着年齡的增長，大多數人的雙眼會漸漸喪失以前的光澤。

　　另外，眼部周圍會出現細紋而且肌膚彈性降低。随後膠原蛋白和脂肪的流失導緻眼周膚質問題越來越嚴重。這也是女人們抱怨最多的部位。

　　抗衰老食物

　　抗衰老食品一：核桃

　　推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦養生很有益。

　　抗衰老食品二：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　抗衰老食品三：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　抗衰老食品四：胡蘿蔔

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

　　抗衰老食品五：馬鈴薯

　　推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　抗衰老食品六：香菜

　　推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　抗衰老食品七：蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　抗衰老食品八：牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　抗衰老食品九：雞蛋

　　推薦理由：增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　抗衰老食品十：菠菜

　　推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽養生非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。

　　美媒公布十大抗衰老“老年輕秘訣”

　　如果你覺得自己看上去比實際年齡更老，不妨借鑒一下美國《讀者文摘》雜志刊出的“年輕的10個秘訣”。

　　笑口常開

　　曾有養生研究人員将幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結果發現，人們對“無表情”人的年齡猜測最準确，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺得更年輕。

　　多吃葡萄

　　葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助于皮膚吸收水分和保持濕潤。

　　蓬松發型

　　如果你頭發稀疏，不妨選擇蓬松的發型，這樣看上去頭發更密。另外，洗頭時應經常做深層滋潤護理，防止頭皮幹燥。

　　适當修眉

　　同一張臉，不同眉型可以帶來不一樣的感受。漂亮的眉毛不僅讓人五官更顯精緻，也會提升氣質，适合自己臉型的眉毛更能突出動人雙眼。

　　潔膚保濕

　　清潔肌膚和為皮膚保濕不僅能保持皮膚健康，還能使人看上去更年輕。最好不要使用香皂洗臉，否則會導緻皮膚幹燥，同時盡量避免使用含有酒精的護膚産品。

　　穿着襯衫

　　如果有頸紋或雙下巴，最好避免穿圓領上衣。帶領襯衫是更好的選擇，如果肚子大，最好選擇深色襯衫。

　　經常護手

　　應經常使用具有防曬功效的護手霜，定期去除死皮可使雙手更美麗。使用軟毛牙刷蘸“海鹽+檸檬汁”輕揉雙手可有效去除死皮。

　　多吃紅色

　　富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助皮膚防禦紫外線傷害。

　　常吃肥魚

　　三文魚等深海肥魚富含乙酰膽堿(DMAE)，對于提升肌膚光澤度和減少皺紋起着重要的作用。每周吃兩次肥魚就可達到護膚美容效果。

　　經常鍛煉

　　每周至少鍛煉4次，有助于防止肌肉萎縮和改善睡眠。

　　加速衰老的原因

　　随着年齡的增長，女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也随之降低，造成皮膚内的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。 以下不良的生活養生習慣會到導緻衰老加速：

　　1、整天愁眉苦臉，庸人自擾

　　這樣會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對内分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不隻是一種心理上的印象。

　　2、熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　3、經常曝曬

　　吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導緻皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，緻使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

　　4、抽煙喝酒

　　尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

　　5、面部表情過于豐富

　　經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

　　6、不愛喝水

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導緻油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　7、不喜歡運動

　　适量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛适度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉。

　　8、卸妝不徹底

　　這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

　　9、不了解自己的皮膚，用不合适的護膚品

　　你真的了解自己的皮膚嗎？隻有真正了解自己的肌膚才能做出正确的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。

　　10、遠離刺激性的食物，親近維生素

　　刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要适量減少，才會有助于肌膚内分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚養生大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。

　　抗衰老的養生方法有哪些？

　　1、飲食手段

　　合理的飲食與口服(個别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。為什麼說合理，因為食物之間均有相生相克，特别是花物副作用較大，所以要合理搭配，達到平衡。最好在醫生指導下服用。許多食物中都有抗衰老物質，世界上最熱門有效的抗衰老物質，現已公認有有100種。

　　2、運動手段

　　科學合理有規律的定量運動。大量研究證實，真能使時光倒轉的方法可能就是運動一途了。國際關節炎基金會建議說：“解決方法可能是東方式的太極拳”。這裡要注意：

　　(1)科學合理，即選擇運動項目要适應自身素質狀況，所選擇的運動項目本身要科學合理，當今世界上最推崇的是中國的太極拳。

　　(2)選定運動項目後，即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜，有兩種測算法，運動後每分鐘心跳次數=170+年齡。

　　3、心理疏導

　　保持心理平衡，心情愉快，心地善良，寬厚待人，戒煙少酒，起居有序，飲食限量，多果多水。做到這些，可以減少LpO的生成，激活DNA和SOD增強免疫力，激發運動興趣，達到長壽目标。

　　各年齡段抗衰老的方法

　　20-25歲：這一階段的皮膚細膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎麼保護，每晚用洗面奶清潔後，使用清淡的潤膚霜即可。

　　25-35歲：皺紋初現，但在休息狀态時便消失，成因可能來自在太陽下眯眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚細嫩，且這裡沒有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。

　　35-45歲：這個年齡段，皺紋顯而易見，皮膚變得粗糙晦暗，早上起床面色難見紅潤，原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速了皮膚的老化，使細胞微循環和再生速度開始放慢，應持積極的态度強化深層護理，使用含有營養素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品，以防和消除眼袋和黑眼圈。

　　45歲以後：45歲以上的人表皮細胞再生已不起作用，老化加速，皺紋不退，皮膚幹燥，原因是皮膚纖維組織加厚，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少，所以需要全面的補救護理。供給營養，促進細胞生長和修補細胞，因此，應使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜。40歲以上的人可以借助用于化妝處理的電子儀器，繼續使用以前的護膚措施，不能多曬太陽，應多喝水并減慢緊張的生活節奏，因為緊張的生活節奏會産生更多的皺紋。

　　30歲的抗老保養：生理機能的減退，會随着女人進入30歲而開始突顯，各種始料不及的皮膚問題冒出來：幹燥、暗淡無光、松弛、色斑、皺紋等等，讓你必須開始認真對待。30歲的女人越來多地倚鏡而照，開始細數臉上的皺紋，并越來越多地關注斑點的出現。

　　哪些運動能夠抗衰老？

　　大部分中國人在生活中很少運動，工作時對着電腦，外出時坐在車裡，休息時坐着看看電視。健康計劃的首要目标便是提高活動水平，改變生活方式。雖然我們保持身材的決心看起來很堅定，但養生關鍵還是在于行動。

　　1、跑步：女性最好的抗衰老運動

　　歧化酶在跑步的過程中最易産生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心髒功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”。

　　專家發現人體會産生一種被稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易産生，試驗證明，隻要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調動體内抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運動量适度、緊張與放松交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隐患，都能起到較強的作用。

　　2、每天步行半小時。

　　像這樣的運動的确有作用，步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要隻是把狗打發到院子裡。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。

　　3、伸懶腰打哈欠。

　　為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？

　　伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒适人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然隻占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。

　　一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，将頭後仰深深地打一個大的哈欠，對于工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。 打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間内也可以有效地将胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

　　伸懶腰、打哈欠的最佳方法：

　　(1)起身站立，将雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。

　　(2)将頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。

　　(3)然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。

　　這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。

　　抗衰老的按摩手法

　　1、 趕走雙下巴：将手指放在下巴部位，以下巴為中心往上施力推滑;

　　2、施力推至耳朵位置即可;

　　3、打造紅潤肌：雙手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步往耳朵方向移動推滑，兩邊皆要做到;

　　4、毒素瞬間OUT：以平行的方向将已彎曲的手指背部貼着臉頰;

　　5、彎曲的手指貼近腮幫子：将手指輕輕夾住兩頰後，往太陽穴的地方滑過，做三回合;

　　6、刺激淋巴腺：将彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，沿着臉線往耳朵方向夾起。

　　抗衰老的養生食物有哪些？

　　1、魚肉

　　能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

　　2、鲫魚

　　鲫魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導緻的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　3、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　4、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤養生效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　5、豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　6、洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　7、圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　8、礦泉水

　　可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

　　9、蘋果

　　含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　10、胡蘿蔔

　　富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

　　11、牛奶

　　含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　12、貝類含有維生素B12

　　有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　13、西紅柿

　　防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　14、菠菜

　　不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。

　　15、橙子

　　防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體内對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　16、麥芽

　　能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，養生科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

　　17、草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝髒及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒龈，清新口氣，滋潤喉部。

　　18、金槍魚

　　金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚幹燥。

　　19、大豆

　　大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的養生健康是極其重要的。

　　20、酸奶

　　酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　21、巧克力

　　擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　22、香菜

　　香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　23、馬鈴薯

　　護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　24、雞蛋

　　增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　25、蘑菇

　　營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　26、核桃

　　健腦，一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

　　結語：雖然說衰老是每個人都要經曆的事情，但是我們完全可以做好抗衰老，從而達到逆齡生長，今天小編給大家提供了一些抗衰老的方法，希望可以給大家帶來幫助哦！

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