人體的“五髒六腑”，都是最重要的器官，可以說是共同協作，缺一不可，如果某一器官出現不适，身體就會出現各種意想不到的“災難”。而我們體内的肝髒，解毒功能是它的看家本領。一旦出現異常，人體的排毒功能就會受損，而毒素累積，身體健康就有了威脅因素。在生活中，大家都知道要護肝，那我們應該如何養肝呢？其實，知道了下面的幾種方法，隻需3分鐘，好好養肝不再是難事。

　　按摩穴位

　　1、膻中穴和肩井穴—胸肩部

　　膻中穴，位于兩乳之間，可以甯心神、除悶。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時，往下捋100下，具有順氣的功效，對岔氣也有一定的預防作用。

　　用拳頭敲打肩井穴對緩解頸疲勞有幫助，還可以使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可對乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

　　2、角孫穴、風池穴和太陽穴—頭部

　　按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，表示按摩養生起到了一定的作用，這個穴位對于着急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。

　　3、太沖穴和足三裡—下肢

　　按摩太沖穴對愛發火和憂郁的人而言，可以舒緩，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者，可以起到治療養生功效。如果配合着按摩足三裡，在舒肝理氣的同時，還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病。

　　可以說，按摩穴位對身體的保健還是有益處的，養肝要通“氣”，“氣”順了，肝髒也會越來越好的。

　　閉目 — “養身”

　　古人言，“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。專家表示，閉目養神能養陰去燥，特别是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

　　為什麼閉目會有如此效果？這是因為，人在吃完飯後，身體内的血液都集中到消化道内，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝髒處則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

　　因此，飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝髒，供給肝細胞氧氣和營養成分。特别是患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

　　現代人生活節奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法，對陰虛火燥的人，更有幫助。可随時找個空閑，閉目養神10分鐘左右，能起到化燥生津、滋養神志的作用。

　　養肝 — 食補很重要

　　糖

　　糖是保護肝髒的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀态，就會對肝髒功能造成影響。糖還可以合成肝糖原，儲存在肝髒中，避免攝入體内的毒素對肝細胞的損害。

　　如果普通人按每公斤體重攝取1克糖，不但不會減壽，還有利于健康。一般來說，米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來源。1罐可樂約含糖37克，一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激淩約含糖10克。

　　維生素A

　　衆所周知，維生素A可以抗肝癌。當肝髒受損時，人體儲存維生素的能力也會下降。根據研究，維生素A可以保護肝髒，阻止和抑制肝髒中癌細胞的增生。它能使正常組織恢複功能，有利于化療病人降低癌症的複發率。

　　一般情況，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，避免損害肝髒。可以适當吃番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝髒、魚肝油及乳制品來補充維生素A。

　　總結：肝髒對人體來說實在是太重要，所以對于肝髒的保護，一點也不能馬虎。平時，要多多調整自己的情緒，不給肝髒增加負擔，保持良好的生活習慣，多吃對肝髒有益的食物，多管齊下，相信你的肝髒一定是非常健康的。

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