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運動受傷了的處理方法

健康更新时间:2025-04-26 05:10:03

　　熱愛運動的人應該都是知道的，運動損傷是非常令人擔心的一種情況，容易給經常鍛煉的群體帶來潛在的威脅也有可能給我們身體内在的器官造成比較嚴重的損害，所以運動的人群，對于運動損傷一定要非常的了解，而且對于運動損傷的處理方法也是需要注意的，現在小編為大家介紹一下運動損傷的處理方法。

　　一、擦傷——即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，隻需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

　　二、肌肉拉傷——指肌纖維撕裂而緻的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　三、挫傷——由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處并包紮，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

　　四、扭傷——由于關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所緻。多發生在踝節、膝關節、

　　腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

　　1、急性腰扭傷可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。

　　2、關節扭傷

　　踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，将扭傷部位墊高，先冷敷2-3天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤炖熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

　　如果在運動當中不小心受傷了，那麼就一定要采取最正确的急救措施來進行治療，也建議經常喜歡運動的朋友，在運動之前一定要做一些熱身，這樣才能夠有效地避免在運動當中使身體受傷，真正的做到強身健體，一旦運動之後一定要及時的治療。

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