練習腹部的瑜伽動作有什麼-tft每日頭條

練習腹部的瑜伽動作有什麼

健康更新时间:2024-11-29 19:56:10

　　瑜伽大家都知道是一種特别好的健身運動，作用也特别多，不但可以鍛煉身體，而且還可以起到減肥瘦身的效果，特别是對于好多想保持傲人身材的女性來說特别重要，對女性的氣質也有好處，那麼練習腹部的瑜伽動作有什麼？通過下面的介紹，我們來進行一下了解，希望對朋友們有幫助。

　　一、眼鏡蛇式

　　1、俯卧，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

　　2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿态并向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好。)

　　3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢複俯卧的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

　　二、船式

　　1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳闆貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

　　2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平

　　衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個“v”形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

　　通過上述的介紹，我們知道了練習腹部的瑜伽動作有什麼，在平時的時候我們可以根據動作的要求自己在家裡做，不過要注意的就是動作要标準，而且要按照數量完成，另外長期的堅持也是最重要的，可以讓步腹部達到最美的标準。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康面部痤瘡頑固
痤瘡是一種常見的皮膚病，在美國影響約5000萬人。痤瘡（粉刺）的形成是在皮膚的毛囊堵塞。一般來說，粉刺發生在臉上，頸部，背部，胸部和肩膀部。任何人都可能得痤瘡，青少年最為常見。痤瘡會導緻疤痕，并有不良的心理影響（例如，不良的自我形象，抑郁和... 2022-11-06
健康韭菜有助于通便嗎
韭菜和它是絕配，被稱為天然瀉藥，排出黑宿便，還你小細腰！許多小夥伴都有便秘，臉上長痘痘的困擾，那麼究竟是什麼原因讓我們這樣呢？其實，我們身上大多數的生理表現都跟我們的飲食有關系，飲食不當會使得内分泌失調，會造成腸胃不适，臉上長粉刺，面色不好... 2022-11-04
健康一天就吃一頓能減肥嗎
在我們的日常生活中，會遇到各種各樣的事情，包括減肥，減肥也是其中一件事。很多人都有減肥的經曆，甚至經常出現節食減肥的情況發生。有些時候，甚至有些人一天隻吃一頓飯。會覺得，控制自己飲食的攝入，這樣能夠更好的控制自己的體重。對此，事實的情況果真... 2022-11-19
健康櫻桃醬山藥的做法
櫻桃醬山藥的做法?櫻桃10克，檸檬10克，冰糖10克，水1勺，山藥10克，白醋1勺，下面我們就來說一說關于櫻桃醬山藥的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!櫻桃醬山藥的做法櫻桃10克，檸檬10克，冰糖10克，水1勺，山藥10克，白醋1勺... 2022-06-12
健康吃鹹了對身體有危害嗎
吃鹹了對身體有危害嗎?首先，會造成血壓升高，甚至會出現不可逆的高血壓因為吃太鹹，就會使體内的鈉離子水平出現上升的情況，引起水鈉潴留，現在小編就來說說關于吃鹹了對身體有危害嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!吃鹹了對身體有危害嗎首先... 2022-07-12
健康結腸腫瘤肝轉移早期
今天一位網友在網上咨詢我，他叫王先生，65歲，3年前開始大便不規律，經常腹瀉或便秘，去醫院做大便常規加糞便潛血，沒發現異常，按胃腸炎，吃中藥“腹可安”治療，症狀可緩解，但就是無法痊愈，仍不時反複發作。近二個月來，患者出現右上腹部隐痛，伴有飲... 2022-11-05
健康瑪瑙的功效
瑪瑙的功效?增強活潑圓融的處事态度，更幽默、更透徹，使人不浪費并養成儲蓄積累的良好習慣，也有招來财富的功效；，下面我們就來聊聊關于瑪瑙的功效?接下來我們就一起去了解一下吧!瑪瑙的功效增強活潑圓融的處事态度，更幽默、更透徹，使人不浪費并養成儲... 2022-07-16
健康黃曉明張嘉譯光陰故事
今天黃曉明發燒堅持拍戲上了熱搜，不得不說這真的是很尴尬了。原來是黃曉明助理發布一組黃曉明發燒仍堅持拍戲的照片并配文：“39度5，還有十場戲”順便還拍了溫度計量出來的體溫，确實是39度5宣傳的文案寫的是“演員光鮮的背後一定付出了常人不能想象的... 2022-11-28
健康兒童不長高發育緩慢怎麼補
新聞背景：經調查，中國有“4.5億的1歲～24歲兒童青少年即将或正在邁入青春期‘門檻’，但青春期性發育、身高和心理等問題往往容易被忽視，尤其是身高是需要家長重點關注的對象，6月1日，由中國醫師協會青春期健康與醫學專業委員會主辦、安徽安科生物... 2023-03-03
健康現在駕考還有半坡起步
今的私家車越來越多，人們有錢了之後當然想讓自己過得更好，讓生活充滿了幸福感，要不然我們這麼努力工作為什麼呢？目前市面上的自動擋汽車越來越多，人們也紛紛選擇手自一體的C2駕駛證報考，再加上今年關于C2科目考試當中的半坡起步和定點停車取消了這一... 2022-11-26
健康什麼牌子的血壓計最準确
如果家中有老人，且需要準确檢測血壓情況，那麼最好選擇上臂式血壓計。——蓋得日記判斷是否患上高血壓，不能以在門診或家裡偶爾測得一兩次血壓偏高為準，正确做法是連續測量幾日的血壓值，若均高于140/90mmHg，才判斷為高血壓。所以提倡家庭自測血... 2022-11-12
健康兒童如何吃氨基酸
導語：孩子的成長需要各種營養的支撐，除了鈣鐵鋅等我們常聽說的微量元素，有一種微量元素也是對我們孩子的生長發育非常重要，它就是氨基酸。氨基酸有助于我們孩子的頭腦發育，讓我們孩子更加健康，更加聰明。“它”有17種氨基酸，孩子三天兩頭吃，頭腦聰明... 2022-11-30
健康腫的拼音
腫的拼音?腫：zhǒng偏旁“重”簡化為“中”依據古人書法省筆簡化《說文解字》：“腫，癰也從肉、重聲”陽氣動而物懷妊欲萌是重之範式肉、重兩範式疊加肉如懷妊欲萌是腫中範式，我來為大家科普一下關于腫的拼音?以下内容希望對你有幫助!腫的拼音腫：z... 2022-07-24
健康綠色食品吃了有什麼好處
武漢肺炎疫情備受關注，人們理當反思，不吃野生動物，多吃綠色健康食品，健康才是唯一的。十種健康食物，家中可以常備！1.洋蔥，促進消化，不含脂肪；2.玉米，粗糧，低GI，可以促進排洩；3.蘋果，低熱量，富含維生素，降脂；4.韭菜，富含纖維，可增... 2022-11-18
健康老式麻辣燙串
麻辣燙可說是四川火鍋的簡裝版，肉和菜都穿在簽子上，吃的時候，将簽子放進翻滾的湯汁裡，幾分鐘後撈起，熱鬧地吃起來。别看它隻是街頭巷尾的風味小吃，但因其方便快捷，口味多樣，因而紮紮實實火遍了大江南北20多年。喜歡吃麻辣燙又怕外面的不衛生，可以自... 2022-11-19
健康豆皮怎麼吃減肥
豆皮怎麼吃減肥?新鮮的豆腐皮，用開水煮了以後，稍微加一些醬汁調味，然後配着新鮮蔬菜直接吃比較減肥，我來為大家講解一下關于豆皮怎麼吃減肥?跟着小編一起來看一看吧!豆皮怎麼吃減肥新鮮的豆腐皮，用開水煮了以後，稍微加一些醬汁調味，然後配着新鮮蔬菜... 2022-07-01
健康花生紅棗枸杞湯的功效
花生紅棗枸杞湯的功效?花生紅棗枸杞湯主要是用新鮮的花生和紅棗共同熬制而成的湯品，具有一定的補中益氣、健脾養心的功效，我來為大家科普一下關于花生紅棗枸杞湯的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!花生紅棗枸杞湯的功效花生紅棗枸杞湯主要是... 2022-07-01
健康 80歲老人胃部間質瘤能做手術麼
濟南的程女士今年71歲，半個月前因腹脹，在家附近的醫院做了個胃鏡，提示胃裡長了個東西，表面光滑，大小約3.5cmx4cm。鑒于這個腫物長在了胃底黏膜下，内鏡醫師考慮間質瘤可能性大，目前公認胃腸間質瘤是有潛在惡性的病變，建議患者于上級醫院進一... 2023-03-03
健康牛尾不能和什麼一起吃
牛尾不能和什麼一起吃?牛尾所含的營養成分有補脾胃、益氣血、強筋骨的功效，和其它食物一起吃是不會相克的，下面我們就來說一說關于牛尾不能和什麼一起吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!牛尾不能和什麼一起吃牛尾所含的營養成分有補脾胃、益氣血、強... 2022-08-01
健康海蜇涼拌白菜心
By逸塵用料海蜇250克黃瓜半根白糖半勺陳醋2勺味事達純味鮮醬油1勺鹽适量芝麻油幾滴大蒜3瓣做法步驟1、海蜇洗淨泡半個小時，切薄片再用冷水洗兩遍跑十分鐘（這樣會稀釋鹽分）2、黃瓜尖椒切絲，香菜切段3、海蜇切完後會出很多湯，洗兩遍就不閑了4、... 2022-11-19
健康瑪瑙功效
瑪瑙功效?瑪瑙在中醫中常用于治療目睑赤爛，目生翳障，今天小編就來聊一聊關于瑪瑙功效?接下來我們就一起去研究一下吧!瑪瑙功效瑪瑙在中醫中常用于治療目睑赤爛，目生翳障。瑪瑙的佩戴好處：（1）改善内分泌：長期堅持佩戴之後，可以改善内分泌，收獲紅潤... 2022-07-16
健康烏魚的營養價值及食用功效
烏魚的營養價值及食用功效?烏魚的營養價值豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鉀、鐵以及各種有機酸等營養成分，屬于一種高蛋白低脂肪滋補食品，我來為大家科普一下關于烏魚的營養價值及食用功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!烏魚的營養價值及食... 2022-06-01
健康如何辟谷減肥
如何辟谷減肥?辟谷減肥就是不吃五谷雜糧此時人體就會将積存的脂肪轉化成熱量，今天小編就來聊一聊關于如何辟谷減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!如何辟谷減肥辟谷減肥就是不吃五谷雜糧。此時人體就會将積存的脂肪轉化成熱量。供給身體機能日常的需求，來... 2022-06-04
健康黑色長款羽絨服怎麼配
黑色長款羽絨服怎麼配?内搭小黑褲最顯瘦小黑褲的視覺收縮以及百搭的功力很是強大，黑色長羽絨服和小黑褲的組合就是強強聯手，顯瘦不用多說，下面我們就來說一說關于黑色長款羽絨服怎麼配?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!黑色長款羽絨服怎麼配内搭小黑... 2022-06-12
健康蒲公英根熬水喝的功效與禁忌
蒲公英根熬水喝的功效與禁忌?清熱解毒：蒲公英根就是蒲公英根的部分，其味甘苦，性寒，含有維生素、礦物質、氨基酸、蒲公英甾醇、蒲公英素等營養物質，熬水喝具有清熱解毒的作用，可以用于體熱上火導緻的各種身體不适現象，我來為大家科普一下關于蒲公英根熬... 2022-06-13
健康花粉什麼時候喝效果最佳
花粉什麼時候喝效果最佳?一般早晚空腹食用，效果最佳花粉的功效：，下面我們就來說一說關于花粉什麼時候喝效果最佳?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!花粉什麼時候喝效果最佳一般早晚空腹食用，效果最佳。花粉的功效：（1）花粉中具有多糖物質，可以有... 2022-06-05
健康如何能有效的去除腳臭
腳臭，這種足部異味的狀況，相信，大家都非常熟悉了，據相關統計，在國内，百分之七十的人群都有腳臭，隻不過嚴重程度不一樣而已。下面給大家介紹泡腳去腳臭的用材。工具/原料白醋食鹽白礬泡腳桶方法首先，咱們要根據泡腳療病的原理，選擇合适的泡腳用材，泡... 2022-10-25
健康每天早上喝淡鹽水有什麼好處
每天早上喝淡鹽水有什麼好處?好處：早晨适當的喝一點淡鹽水，可以有效的為機體補充水分，促進腸道内毒素的排出，促進體内物質的代謝對于血壓偏低的患者，如果早晨起來喝一些淡鹽水，可以防止血壓過低引起的暈厥是非常有好處的，下面我們就來說一說關于每天早... 2022-07-19
健康吃什麼菜能減肥
吃什麼菜能減肥?減肥效果最好的蔬菜有很多，西紅柿中含有豐富的番茄紅素，抗酸化作用能夠有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力相當高，今天小編就來說說關于吃什麼菜能減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!吃什麼菜能減肥減肥效果最好的蔬菜有很多，西紅柿... 2022-06-04
健康甲狀腺腫大粗脖子需要做手術嗎
甲狀腺是機體的重要組織，它主要位于喉結的下方，氣管的前面。對身體健康來說，它的責任是儲存、合成以及分泌甲狀腺素，當它出現問題時，一系列的甲狀腺疾病就有可能上門了。如脖子越來越粗，在照鏡子或者是在洗澡的時候，你發現你的脖子越來越粗，且這種現象... 2022-11-06

tft每日頭條

> 健康

> 練習腹部的瑜伽動作有什麼

練習腹部的瑜伽動作有什麼

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注