男生瘦大腿的小竅門-tft每日頭條

男生瘦大腿的小竅門

健康更新时间:2024-12-22 23:25:47

　　現在是一個看顔值的時代，愛美不僅僅是女生的特權了，男生也可以愛美。不管是男生女生對于身材的要求都是以瘦為美的，所以在炎熱的夏季是減肥的旺季，男生和女生的減肥方法是不一樣的，男生想要瘦大腿可以看看下面的方法，這是十分的有效果的，不過前提是每天都需要堅持下去。

　　運動瘦腿是最好最快的方法，這幾招可以讓你快速瘦腿，男生們趕緊看過來！

　　1、軀體直立

　　立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然後輕輕恢複到原來的姿勢。

　　2、跳躍運動

　　立正姿勢，将右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目标，習慣後再加快速度。

　　3、左右腿運動

　　立正姿勢，右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起，此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然後輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒。

　　4、屈膝畫圈

　　立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶着膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反複練習該動作直至腿部感到酸累。

　　5、跪坐壓腿

　　跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側，将左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量将左腿向上擡起，身子保持不動，當擡至極限時保持該姿勢15秒後緩慢将腿恢複原來姿勢，換右腿進行。

　　男生在瘦腿的時候可以練就肌肉，這樣整體看上去是比較的有男子漢的氣概的，女生在瘦腿的時候千萬要注意不能夠練就肌肉這樣的腿型看上去會很粗的，所以上面介紹的方法僅限于男生瘦腿，想要有一個健碩的身材的男生就趕緊的按照上面的步驟進行鍛煉吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康中風險地區與封控區、管控區的區别是一...
雖然現在很多國家已經對新冠疫情“躺平”，但我們國家仍然在堅持“動态清零”政策，對于有疫情出現的地方都會嚴格劃分風險等級，劃定三區管控範圍，很多人都不是很理解，中風險地區與封控、管控區是一碼事嗎？下面我們來具體了解看看吧。長沙市疾控中心專家介紹，劃分封控區類似于精準制導，對疫情實施精準阻擊殲滅，而調整... 2023-07-13
健康維生素怎麼吃
1、一般認為飯後服用維生素效果最好。2、維生素本身是一種脂溶性營養素，可以有效地被人體吸收，發揮其有... 2023-07-13
健康冬天進補最好的方法
1、氣虛者宜選用紅參、黃芪、黨參、白術、靈芝等；中成藥有補中益氣丸，參苓白術散、參花王漿、參花膏等。... 2023-07-13
健康原制奶酪是苦的嗎怎麼健康食用奶酪
市面上的再制奶酪口味是多種多樣的，一些吃過原制奶酪的人，也叫天然奶酪，會感覺到有些苦，那麼，原制奶酪是苦的嗎？怎麼健康食用奶酪？下面小編就帶來介紹。原制奶酪是苦的嗎并不是所有的原制奶酪都是苦的。原制奶酪通俗點講又叫天然奶酪，這種奶酪都是自然發酵而成，不含任何添加劑，保留了奶類最原本的味道，奶酪的口味... 2023-07-13
健康醒酒更快方法
1、醋解中醫認為酯能消腫，散水氣，殺邪毒，理諸藥。常食醋可淨化血液，降血壓，防止動脈硬化。食醋能解酒... 2023-07-13
健康瘦身餐如何做
1、準備一根黃瓜削皮，然後用刀拍一下切段。2、裝入盤中，青紅椒切粒，大蒜切片。3、把蒸好的雞胸肉拿來... 2023-07-13
健康秋季補什麼比較好
1、海藻海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性... 2023-07-13
健康孕期可以吃酸菜嗎
1、孕期可以吃酸菜。2、酸菜作為一種腌制食品，其維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，... 2023-07-13
健康用盧布結算的方式厲害在哪裡
今年自俄烏沖突發生以來，以美、英、歐盟為首的多個國家開始對俄羅斯進行大規模制裁。對此，俄羅斯總統普京簽署以盧布結算天然氣貿易法令，不以盧布支付将停供天然氣，那麼用盧布結算天然氣的方式厲害在哪裡？歐洲現在買天然氣錢怎麼付呢？一起來看看吧。據克裡姆林宮網站刊登的相關文件，自4月1日起，對俄“非友好國家”... 2023-07-13
健康山藥瘦肉粥功效和作用
1、山藥瘦肉粥的适合老人和小孩子食用，山藥瘦肉粥含有豐富澱粉酶、多酚氧化酶等成分，能促進脾胃消化和吸... 2023-07-13
健康北京健康寶彈窗能否自己恢複正常
由于疫情的關系，現在北京各地出行都是需要出示健康碼的。不過很多民衆表示自己的健康寶一直出現彈窗問題，北京健康寶彈窗能否自己恢複正常？如果健康寶有出現彈窗一定要核酸檢測嗎？不少網友還是第一次遇到此類的問題，下面來看下解決辦法介紹。北京健康寶彈窗能否自己恢複正常不會自己恢複，收到健康寶彈窗需要第一時間按... 2023-07-13
健康淋雨的危害
1、雨水中有很多的細菌，如果過長時間淋雨，雨水中的細菌就會侵蝕到皮膚，可能引起紅斑、丘疹，嚴重的可能... 2023-07-13
健康身上過敏吃啥藥排毒快
1、抗組織胺藥。常用的有苯海拉明、異丙臻、撲爾敏、賽庚啶、息斯敏、特非拉丁等。這類藥物均為H1受體阻... 2023-07-13
健康柿餅的功效與作用及禁忌
1、止血涼血。新鮮柿子有涼血止血作用；柿霜潤肺，可用于咽幹、口舌生瘡等；柿蒂有降逆止作用；柿餅和胃止... 2023-07-13
健康幽門螺杆菌陽性會得什麼病幽門螺旋杆菌...
幽門螺杆菌增加了患胃癌的風險。幽門螺杆菌（簡稱Hp）主要栖息于人體的胃和十二指腸。它是多種胃病的病原體，是慢性胃炎和消化性潰瘍的罪魁禍首，也是世界衛生組織認可的胃癌第一類緻癌物。下面是小編精心準備的内容希望對大家有所幫助！幽門螺杆菌陽性會得什麼病？幽門螺杆菌是一種單極的鞭毛細菌。如果感染了幽門螺杆菌... 2023-07-13
健康徐州現在可以正常進出嗎
近來江蘇徐州發現多名陽性人員，目前已經有十幾例無症狀感染者了。為了阻斷疫情傳播擴散，也為了保障市區重點區域全員核酸檢測進行，徐州市主城區今起停止一切非必要流動和活動，那麼徐州現在可以正常進出嗎？下面我們來了解下最新情況吧。28日，徐州在交通查驗卡口外市返回人員例行核酸采樣檢測中發現1名初篩陽性人員，... 2023-07-13
健康青春期男孩長高方法
1、青春期的男孩子長高非常迅速，也是長高最快的階段，所以在這個時期要進行充分的努力讓男孩子的身高更滿... 2023-07-13
健康怎麼賺錢快不用本錢
對于上班族來說最關心的事情就是賺錢的問題，因為畢竟關系到自己的前途和生活質量，不少小夥伴手裡沒有什麼本錢，有想要賺錢快，都在網上咨詢怎麼賺錢快不用本錢？下面小編為大家帶來幾個非常吃香的行業，感興趣的小夥伴一起來看一下吧。怎麼賺錢快不用本錢1、投稿：事實上，在官方賬号上，有一些賺錢的方式。你可以在網上... 2023-07-13
健康生吃三文魚會感染寄生蟲嗎怎樣吃三文魚...
很多人喜歡吃三文魚刺身，覺得味道非常鮮美，但其實有關三文魚緻病的新聞也是非常多的，那麼，生吃三文魚會感染寄生蟲嗎？怎樣吃三文魚最健康？下面小編就帶來介紹。生吃三文魚會感染寄生蟲嗎你可能習慣生吃三文魚刺身，但在世界範圍内，生食三文魚緻病的新聞頻頻出現。購買三文魚時，千萬不要被它的“近親”虹鳟魚蒙蔽。這... 2023-07-13
健康有哪些症狀不适合多喝水？注意這3種情...
不知道從什麼時候開始，一句多喝熱水仿佛成了包治百病的良藥。的确，水被稱作生命之源，對人體的多種功能都有着非常重要的作用。它可以加快人體代謝廢物，改善人體的血液循環，對身體有着很大的好處。但其實，并不是什麼時候都可以多喝水的。如果身體有了這些問題，如果多喝水，反而對身體不利。有哪些症狀不适合多喝水？1... 2023-07-13
健康為什麼廣東人“能吃”，普遍還很瘦？主...
大部分廣東人能吃，但他們的身材仍然很瘦，簡直是讓人們羨慕不已，其實這主要跟他們良好的飲食習慣有關，如喝的湯多以及飲食多樣化，不妨來看一看。為什麼廣東人“能吃”，普遍還很瘦？1、飲食多樣化廣東人飲食方面注重于營養豐富，食物能生吃就生吃且喜歡吃生鮮食物。大部分廣東人愛吃蔬菜水果沙拉，種類繁多，每天攝入的... 2023-07-13
健康堅持煅煉的好處
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況... 2023-07-13
健康肥胖症的原因是什麼?肥胖症治療原則?
肥胖症廣泛存在于我們的生活中，但是極少有患者對這種疾病抱有正确的認知。肥胖可以稱得上是百病之源，會嚴重降低患者的生活質量，提高一系列疾病的發作概率，甚至可能會直接誘發某些慢性疾病。那麼，肥胖症究竟由哪種因素引起，應該怎樣治療，下面就由惠州市中醫醫院副主任醫師李昌生為我們詳細介紹一下。肥胖症的原因是什... 2023-07-13
健康肚子大怎麼辦？教你6種瘦腹方法！
相信每個人都想擁有一個好身材，但也有不少人懶于鍛煉，導緻腹部脂肪堆積，形成水桶腰。太過肥胖還會引起血壓增高，誘發疾病。腹部贅肉是最容易形成的，也是最難減掉的。想要擁有迷人的腰腹，就要付出足夠多的努力，那麼我們該如何瘦腹呢？如何減掉腹部贅肉？1、少吃垃圾食品辣條，燒烤，火鍋等食物雖然味道極好，但卻是引... 2023-07-13
健康濕熱和濕寒的區别
1、看全身症狀：濕熱體質全身粘滞不爽，手腳出汗，體味較大，怕熱等；寒濕體質則為肢體沉重，頭重脹悶，早... 2023-07-13
健康細長直腿是如何鍛煉的這些瘦腿方法讓你...
這年頭細腿成為身材好的标杆，那麼，如何才能擁有一雙細長腿呢？對于腿粗的人來說，要找到瘦腿的正确方法不是那麼容易的事情，那麼今天小編就為大家介紹幾款有效瘦腿的方法吧。1、多步行鍛煉小腿肚粗是比較難減的，但也并不是說完全沒有減下來的可能，隻要方法選對并長期堅持，還是有效果的哦。小腿肚粗可以選擇多步行鍛煉... 2023-07-13
健康枕頭的作用
1、選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于... 2023-07-13
健康全域靜态管理和封城的區别是什麼
最近有關上海和吉林省的疫情相信大家也都有在關注，出來吉林之外，現在上海也開始實行全域靜态管理防疫政策。全域靜态管理是封城嗎？大家對這個防疫措施還是不小的疑問，全域靜态管理和封城的區别是什麼？其實這個問題之前胡錫進也有解釋過，下面來看下介紹。全域靜态管理和封城的區别是什麼靜态管理基本等同于封城。胡錫進... 2023-07-13
健康白蘿蔔葉有什麼營養
1、白蘿蔔葉亦名萊菔葉，性味辛、苦、平，入脾、胃二經，消食、理氣、化痰、止咳；生姜性味辛、微溫，發散... 2023-07-13
健康蜂蛹的功效與作用
1、具有免疫調節的功效作用，蜂蛹中含有的幾丁多糖是一種很好的免疫促進劑，具有促進體液免疫和細胞免疫的... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 男生瘦大腿的小竅門

男生瘦大腿的小竅門

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注