對于很多的失眠患者來說，往往有很多人不知道自己為什麼出現在失眠這樣的症狀。那為什麼會失眠呢？導緻失眠的原因有哪些呢？今天小編就來為大家一一介紹一下，同時還會告訴大家，失眠的時候吃什麼食物好。如果你失眠了話，不妨來看一看吧。

　　為什麼會失眠

　　為什麼會失眠？其實失眠的原因跟我們的生活有着很大的關系，比如不健康的生活習慣，往往是會導緻失眠的。那還有什麼會讓人出現失眠症狀的嗎？下面我們就一起來看一下吧。

　　1.可能是作息時間不規律

　　很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不着。如果你每天早睡早起，作息時間規律，”失眠“自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。

　　2.心理壓力大導緻失眠

　　在一個紛繁的世界裡，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能适時釋放壓力，整日處于焦慮的狀态，或者在睡前胡思亂想，神經緊繃，沒有絲毫松懈。必然會導緻失眠。

　　3.性格憂郁導緻失眠

　　一個人的性格，跟失眠也是有一定關系的。如果一個人經常為一點小事而不開心的話，很容易導緻晚上睡覺的時候想着這件小事，而引起失眠症狀。

　　4.情緒過于激動導緻失眠

　　可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。你會突然很興奮，并且久久都沉侵在那種喜悅裡。，越想越美，越想越激動，那樣睡覺前，可能你還在偷偷樂者就注定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。

　　5.客觀原因造成

　　可能是床不夠舒适，不夠柔軟。也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節變換，一時間還未調節過來。或者是居民區周邊環境太嘈雜。或者是屋子采光度不好，長期陰暗潮濕。這些客觀原因，都有可能導緻失眠。

　　導緻失眠的原因

　　1、環境因素

　　噪音或光照幹擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不适如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

　　在日常生活中，往往很多人會有白班跟夜班互換的情況，而這樣的情況往往會導緻體内的生物鐘不适應而出現失眠症狀。

　　3、心理社會因素

　　應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

　　4、軀體疾病

　　各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

　　5、精神疾病

　　抑郁症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。

　　6、食源性因素

　　最常引起失眠的物質有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

　　失眠吃什麼食物

　　1、食醋

　　勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水内慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

　　2、核桃

　　核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經衰弱、健忘、失眠。

　　3、紅棗

　　性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣後服。

　　4、蓮子

　　蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5、百合湯

　　生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛後，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。

　　6、五味子糕

　　将五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。

　　如何預防失眠

　　1、限制無效睡眠

　　有的睡眠障礙患者每天躺在床上的時間很多，但實際睡眠時間卻很短。例如有人躺在床上8小時，而實際睡眠時間隻有5小時，另外3小時屬于無效睡眠。總睡眠時間，在床上時間被稱為睡眠效率，無效睡眠越多，睡眠效率越差。

　　2、白天提高興奮度，增加日照時間

　　長期伏案工作者、家庭主婦、退休人員等，他們白天所進行的社交活動較少，一定強度的體力活動較少，日照時間通常不足，這些因素導緻的夜間睡眠障礙在臨床上較常見。這些人白天應适當增加戶外活動，适當增加日照時間，而在晚上則應減少光線尤其是較強的光線、噪音等幹擾。

　　3、睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品

　　前者如閱讀恐怖小說、觀看興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸煙、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。

　　4、減少睡前的刺激性活動

　　睡前避免鍛煉身體以及從事注意力高度集中的腦力勞動。對于必須在晚間工作的人，則應該刻意在睡前1~2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。

　　5、調整睡眠、覺醒節律

　　養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如隻在有睡意時上床，如果上床後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕松的活動，放松身體與精神，直到出現睡意再上床。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的為什麼會失眠以及導緻失眠的一些原因，相信大家看完之後對于失眠也是有了一定的了解。因此，大家如果出現失眠的話，不妨多吃小編所說的食物，相信會有不錯的效果。如果你不想出現失眠情況的話，那就多注意自己的生活習慣吧。

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