随着冬天的來臨，天氣也越來越冷，人們越來越注重身體的養生。由于天氣的寒冷，有時候可能因為剛吃完飯出門，胃受到了冷風的刺激，它會鬧一些情緒。今天小編就給大家帶來冬天胃是如何養生的？下面看小編的具體介紹吧。

　　胃是如何“美容”的

　　多人認為山珍海味營養豐富，經常食用可以延年益壽，其實這種“隻求最貴不求最好”的飲食觀念是不正确的，食物不在于貴賤，關鍵要看營養高不高， 韭菜炒豬肝、蘑菇番茄湯這種平民菜肴，隻要烹饪得當，原料搭配科學，照樣有不俗的養生作用。

　　多動腳趾可健胃

　　從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的内庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

　　腳趾抓地站立或坐姿，将雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激。

　　腳趾取物還可以每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

　　扳腳趾反複将腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

　　按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順着腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆着腳趾的方向按摩。

　　小腿集中脾胃經

　　在動腳趾的同時，還可以順手将小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。因為，小腿上集中了不少消化系統的穴位，像管脾經、肝經的足三陰在小腿内側，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三裡在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。

　　需要注意：做時力度以按後覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養胃。

　　日行千米摩胃腸

　　運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

　　胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、嗳氣，促進潰瘍愈合有一定作用。

　　白菜香菇

　　原料：小白菜100克，蘑菇5個，番茄1個，嫩豆腐半盒，高湯600毫升，水澱粉1大匙，鹽、油适量。

　　做法：将小白菜切片，蘑菇、嫩豆腐切小丁，番茄放入滾水中燙後去皮備用;起油鍋，倒入番茄、蘑菇略炒，加入高湯、小白菜、豆腐煮滾，加入水澱粉勾芡，最後加鹽調味即可。

　　荷塘小炒

　　荷塘小炒由藕、百合、木耳、胡蘿蔔炒制而成，是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。在清鹹豐年間，蓮藕就被欽定為禦膳貢品了。女性月經不調、經 常提前而且量多者，常吃點藕可使月經逐漸恢複正常。而百合性甘、平、無毒，具有補中益氣、潤肺止咳的功能。再加上木耳、胡蘿蔔的防癌抗癌功效，是上好的營 養補品。由于藕性偏涼，故産婦不宜過早食用，一般産後1～2周後再吃藕可以逐淤。

　　原料：水發木耳150克，胡蘿蔔1根，蓮藕1節，大蒜2瓣，百合、色拉油、料酒、鹽、雞精、水澱粉适量。

　　做法：将胡蘿蔔片、木耳、蓮藕片和百合倒入開水鍋中焯片刻，鍋中倒入色拉油，待油溫至七成熱時，放入蒜片爆香，再放入木耳、蓮藕片、百合，加少許料酒，迅速翻炒兩分鐘，加入胡蘿蔔片，繼續翻炒幾下，放鹽、雞精翻炒，加水澱粉勾芡，出鍋。

　　養胃的方法及健胃按摩操

　　一、保護好胃首先要吃好早餐

　　經過一夜的睡眠，人體内儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利于一夜間産生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點：

　　1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體内的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀态，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體内各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隐隐有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。

　　2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不适合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。谷類食品在體内能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能産生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。适量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體内氧化後生成的酸根，達到酸堿平衡。

　　飯隻吃七份飽。早上要好，中午要飽，晚上要吃;飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，忌暴飲暴食。

　　二、胃病要注意忌嘴

　　不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用。

　　1 忌粗硬大塊或粗纖維食物;

　　2 忌嗜好炸煎烤腌漬食物;

　　3 忌過分甜鹹寒辣食品;

　　4 忌濃茶濃咖啡和過量煙酒;

　　5 忌巳确認吃了會引起胃部不适的食物。，以防刺激胃粘膜而導緻病情惡化。

　　三、保暖護養

　　患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，要随氣候的變化，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

　　四、胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

　　五、飲食五宜

　　1 宜晨起早食(護胃、防寒、提高血糖);

　　2 宜少量多餐(4-5餐/日);

　　3 宜細嚼慢咽;

　　4 宜食品溫熱;

　　5 宜營養全面(五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養要素)。

　　6 睡前喝一杯酸奶，很養胃又美容！！

　　六、加強胃粘膜保護

　　簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學緻病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和緻癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺杆菌分泌的毒素等)的刺激;副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)以利于結合、消耗掉胃内多餘的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養和粘膜修複提供保障。

　　七、心理平衡

　　據心理衛生學研究證明，胃病發生與發展，與人的情緒、心态密切相關。所以胃病患者要講究心理衛生，保持心态平衡，精神愉快，情緒穩定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響，注意勞逸結合，防止過度疲勞。

　　最後，再教大家做一個健胃按摩操。 胃病患者要根據自己的體質，進行一些适量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。

　　方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三裡(左膝蓋骨外側下3寸，胫骨外側上凹陷處)50-100次。每天早晚兩次。随着按摩的堅持，胃腸部必有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這都是正常的良好的生理反應，是對胃腸刺激相适應的結果。自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的請不要停藥;但随着胃動力的逐步增強，可以慢慢減藥。為了防止胃病複發，持續自我按摩是一輩子的事，有百利而無一弊，既能防治腸胃病，還能提高其他器官的功能，如腎及泌尿系器官的功能等。

　　結語：看了小編的文章，你是不是受益匪淺啊，冬天是個寒冷的季節，大家一定要注重對身體的養生保健。特别是天氣寒冷，剛吃完熱噴噴的飯菜，一定不要急于出門哦。因為剛吃完飯，胃也處于溫暖狀态，若果急于出門寒冷交加，胃是受不了的。

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