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練瑜伽有什麼好處和壞處呢

健康更新时间:2025-02-19 14:43:33

　　現在的很多人都追求健康美，但是有很多人因為減肥的方法不适當對身體造成了很大的傷害，瑜伽，相信大家都知道，這是一種家喻戶曉的減肥方法，可以練出形體美，所以很多人都會選擇瑜伽來減肥，那麼瑜伽對于我們的身體是不是一點危害都沒有呢，練瑜伽有什麼好處和壞處呢？

　　一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，産生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。

　　三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與内部器官。

　　練瑜伽帶來的危害常常是由于不正确的練習方法和學習心态造成的，可能會導緻導緻頭暈惡心，呼吸不暢，四肢酸痛，磨損關節等症狀産生，所以要注意以下幾點：

　　1：練瑜伽的目的不是挑戰自我

　　一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”為标準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上複位、休息。

　　2：太瘦弱的人練不好瑜伽

　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。

　　3：很多人并不适合練難度動作

　　高血壓、心髒病人：不适合倒立、輪式等動作。

　　以上就是練瑜伽的一些好處和壞處的節介紹，其實連瑜伽并不僅僅是為了減肥，更重要的是鍛煉身體，我們在練習瑜伽的時候一定要量力而行，形體美固然重要，健康美更加重要，不要為了一時的美麗而傷害到自己的身體，那就得不償失了。

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