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男性鍛煉身體可以改善早洩嗎

健康更新时间:2025-03-16 13:18:23

　　對男性來說，早洩是很打擊自尊心的疾病，尤其是在性生活的時候變的特别沒自信，現實生活中也有很多夫妻會因為男性患有早洩而導緻婚姻破滅，因此怎麼治療早洩是男性患者都應該知道的事情，男性鍛煉身體可以改善早洩嗎？鍛煉身體可以提高身體素質，增強自身對疾病的抵抗能力，一起看看相關介紹吧。

　　1、條件允許的情況下早上起來鍛煉一下身體，或者是打打太極。

　　2、：正常跑階段。一般來說，起跑30米之後就進入了正常跑階段，當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些;還有很重要的一點是一定要貼着跑道内側線來跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，這樣也較容易正确判斷你在比賽中所處的位置;當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放松一下，這個放松絕對不要理解成為速度的下降，放松與不放松的區别在于同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而隻是要盡量保持已達到的速度。

　　3、男性做到收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反複多次，至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反複進行肛門會陰的收縮-放松，争取達到每次收縮10秒以上，連續做15-30分鐘，每日進行1-3次，堅持8-10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早洩。

　　4、男性躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髋部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

　　看完上面的介紹之後，您對男性鍛煉身體可以改善早洩嗎這個問題應該有答案了吧。因為鍛煉身體可以提高身體素質，所以在一定程度上也具有治療早洩的效果，但是并非所有的運動都有這個效果，上面這幾種運動方法具有極好的治療早洩的功效，大家不妨試試吧。

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