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跑步能增高嗎需注意什麼

健康更新时间:2024-11-27 01:36:15

　　在如今這個年代，人們通常以“高”為榮，不管是男生還是女生，隻要身高足夠高，就會被很多人羨慕。有些人身高不夠，成為衆人嘲笑的對象，心也就逐漸地被封閉，變得自卑起來。其實，身高不夠的人還是有增高的方法的，跑步就可以。

　　在長高的因素中，長高的後天因素主要有：體育運動、生活習慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。跑步可以促進心身的血液循環，有益于整個身體的新陳代謝，常跑步對青少年增高确實有一定的效果。

　　長高潛能不是以實際年齡為準，而是以骨骼年齡即骨齡為準。骨齡是發育的指标，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片.醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力，還必須注意以下幾個方面：

　　一，合理營養身體的發育，組織器官的增大都需要大量的養料，其中，尤以蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，并适當吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習慣。

　　二，體育鍛煉多參加體育鍛煉，尤其是摸高，單杠，遊泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助于脊椎骨的發育和促進四肢的增長，使人體長得更高。

　　另外還建議想要跑步長高的人，不要局限于一兩樣運動去做，要多樣化，要通過科學的方式來達到長高是最好不過的了。

　　影響長個的後天因素有多種，而跑步這項運動對長高是有一定幫助的，不僅如此，跑步還能促進身體的新陳代謝。總之，若想要身高有所增加，一是要做到補充身體的營養，改掉不好的習慣，二是要鍛煉身體，能夠跑步的話那是再好不過的。

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