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緩解生活壓力的方法有哪些

健康更新时间:2025-01-10 22:58:39

　　腹式呼吸法的要領，就是用肚子來呼吸。吸氣時鼓肚子，肚子此時就變成了一個正在被吹起的氣球，當氣球被慢慢越吹越大，肚子已經鼓到最大限度了；稍停片刻，馬上放氣，放氣可像歎氣一般，瞬間從口中一歎而出。注意，您在整個呼吸過程當中，胸部不要用力，觀察胸部不要起伏，否則就成了我們平常的呼吸法——胸式呼吸法。

　　胸式呼吸一次吸收的氧氣僅僅是腹式呼吸的1/3。這樣1年下來，平常人要少吸入多少氧氣呀！大家都知道，氧氣是制造新鮮血液的原料，所以要想健康，就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平靜下來，讓人輕易地體會到放松的感覺。

　　有人說：“我這人好動不好靜，您那種浪漫的感覺我體會不了，一做腹式呼吸我就着急，反而覺得憋悶，我想來點運動放松的方法，有沒有呢？”當然有了，大自然是不會有半點匮乏的，要什麼就會有什麼。下面就再介紹給您一個有趣的放松之法——抓蝴蝶法。

　　還記得兒時在綠草地、花叢中奔跑嬉戲時的情景嗎？抓蝴蝶似乎成了所有孩子的遊戲，現在想起來仍是曆曆在目，就像昨天發生的事情。我們要想讓自己年輕，充滿活力，那就多些兒時的情懷，多做些孩子們的遊戲吧。

　　現在想象您的眼前有許多蝴蝶在飛，飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟着蝴蝶的飛行軌迹左右搖擺，您的眼睛也随着它們上下轉動，跟蹤追趕。然後看準目标，伸出雙手，快速出擊，左抓一隻，右抓一隻，上抓一隻，下抓一隻，五彩蝴蝶被您随抓随放，随放随抓，好不有趣。這就是運動中的放松法。

　　您可以自己随意再創造出許多放松之法，就像街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”，都是将現實生活的真實情景放置于虛拟的想象之中。很多人在尋找放松的方法，其實如何放松自己，隻有你自己才能有非常好的答案，隻要能夠讓你輕松下來，哪怕是簡單的跑步、到廚房做一次美食、商場去購物都是可以的，我前些年就是要到商場去購物，回來後心情非常舒暢，不過這是要話費很大的，呵呵，不過隻要能放松（當然不要去做違法的事情），就會對身體有好處，就會好的放松方法。

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