女性朋友們注重滋陰補腎，最好的方法就是食療方法效果最好。很多食物都有其功效，今天就教大家10種滋陰補腎的食療方法。

　　女性養生：食療護腎讓你更健康

　　黑豆

　　用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共炖2小時，低鹽調味。

　　黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

　　黑芝麻炖雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水炖2小時。

　　當歸

　　用于血虛血瘀所緻的月經不調，痛經，産後腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀态而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所緻的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　龍眼幹

　　用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　百合

　　養陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　鼈甲

　　軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鼈甲夏枯草湯：剝取鼈甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。

　　何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　海參

　　滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　阿膠

　　用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體内鈣平衡，可用于尿毒症腎性貧血。

　　阿膠炖紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克炀化。

　　抗衰老食物盤點 越吃越年輕的不老飲食療法

　　青春易逝，容顔易老，女人愛美，女人更怕衰老！怎樣讓永葆青春不再是一個空想呢？小編為你推薦抗衰老的飲食療法，教你吃什麼可以越吃越年輕。從現在開始，打敗衰老，守衛青春美貌吧！

　　☆預防老化吃這些

　　1.藍莓：

　　有研究證實，吃了藍莓添加物的實驗鼠，平均多了相當于人類10年的壽命，藍莓中所含有的養份，可以有效抗發炎及抗氧化，也有助于減輕記憶力衰退的老化現象。不管是藍莓、紅莓、草莓等莓類水果，都具有良好的抗氧化作用。

　　2.堅果類：

　　研究顯示，持續吃堅果的人平均壽命多活兩年半。堅果是不飽和脂肪酸的豐富來源，含有維生素、礦物質和抗氧化劑。

　　3.柑橘類：

　　舉凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有豐富的維生素C，可以降低膽固醇和罹患冠狀動脈硬化疾病的機會，也是天然的抗癌食物。

　　總結：女人血色、氣色都好了。才是真的好，通過食療食補，一定可以又變年輕，變成他心目中的公主。

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