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怎樣能延緩衰老呢？

健康更新时间:2025-02-09 20:22:52

　　随着歲月的流失，每個女性都不可避免的要面臨自己平生最大的敵人——衰老。年齡增大後，人們的皮膚開始慢慢的失去彈性，變得松弛，沒有光澤;眼角、額頭等處也會出現一些細紋，這些都在昭示着自己的年齡，嚴重的就是化妝也無法遮蓋。那麼，有什麼辦法可以緩解衰老嗎？

　　(一)每天保證一杯濃豆漿

　　專家建議，婦女應該從年輕時就特别重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　(二)自制飲品補充雌激素

　　當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。

　　另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素服用或塗抹新鮮蜂王漿。

　　進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顔的作用留意延緩皮膚衰老的食物。

　　高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

　　富含維生素e的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、莴苣葉;

　　另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

　　如果年齡增大了，但是還想要自己的青春溜走的慢一些，不妨注意上述的内容，每天都喝上一杯豆漿，多吃一些豆制品，這樣可以為身體補充雌性激素，就可以讓自己衰老的慢一些。還可以多吃一些含有維生素c、e的水果，也可以有效的減緩衰老的腳步。

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