男生做什麼運動瘦腿好呢？-tft每日頭條

男生做什麼運動瘦腿好呢？

健康更新时间:2025-02-16 02:49:57

　　男性朋友也是很在乎自身形象的，如果身上的贅肉太多，尤其是雙腿部位肉嘟嘟的，會給人們一種笨重感。在男性看來隻有肌肉型的身材，才更加的健壯，更顯男性魅力。然而要想将腿部的贅肉減掉，還是需要正确運動的，而且不能半途而廢，那麼男生做什麼運動瘦腿好呢？

　　一、男人空中蹬自行車瘦腿

　　做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。

　　做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。

　　做法3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

　　二、男士應該多做有氧運動瘦腿

　　男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：遊泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體内多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。

　　做法1、男士要多創造走路的機會

　　男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。

　　做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯

　　男士盡量不要搭乘電梯，以健身鍛煉為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。

　　三、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果

　　做法1、多抽出時間來散步

　　在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。

　　做法2、利用運動“燃燒情緒”

　　在空閑的時候，可以利用各種方法來運動，隻要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，并且不光隻是減腿部哦。

　　上文中對男生做什麼運動瘦腿好給出了明确的答複，運動瘦腿不是一天兩天的事情，因此還是需要将運動鍛煉當做一種習慣來做的，即便是看到腿上的贅肉沒了，也不能就此停止運動，這樣很容易導緻反彈，而且每天堅持運動，對身體的好處也是很多的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康藍寶石戴在脖子上有什麼效果
古人講佩玉為美，黃金有價玉無價。俗話說，“人養玉三年，玉養人一生。”從科學的角度分析，很多玉石中含有很多的礦藏元素，會漸漸讓人體吸收到達保健的效果。那麼藍寶石也會有保健養人的效果嗎？藍寶石的特點藍寶的色彩是其價值的目标。一顆非常深色的藍寶可... 2023-03-18
健康失溫後恢複過程會不會發燒
還記得2021年5月份，因為跑馬拉松出現失溫去世的隊員嗎?到現在滿一年了。在哀悼去世的馬拉松隊員的同時，我們也應該反思，舉辦馬拉松比賽的安全問題，以及應該總結經驗，如何在極端天氣下進行失溫的自救。回顧一下甘肅馬拉松運動員失溫的事件：甘肅白銀... 2022-11-30
健康減肥成功後每晚吃啥餐能保持體重
為什麼胖？對大多數人來說，主要是吃得太多了。所以想要減肥，也建議将控制飲食作為切入點，隻要你管住嘴，其實不運動照樣可以變瘦。今天減妞就給大家分享4個瘦子常用的吃飯技巧，每天堅持，不知不覺體重就會下降。技巧一：飯前喝水水喝對了，真的可以瘦。建... 2023-01-21
健康有什麼零食适合減肥的時候吃
盤點那些平價大碗的減脂零食～平價貝果，平均才1.5r一個！抹點醬或者夾些蔬菜吃都可以！黑巧克力，100％純可可脂，配料很幹淨隻有純黑巧，可以抑制食欲戒掉暴飲暴食。各種湯料，用開水沖泡就可以喝了！巨方便，推薦宿舍黨入手！土豆泥粉，也是減肥神器... 2022-12-28
健康洋蔥怎樣吃才對身體好
洋蔥，生活中引起熱議的一種食材，具有自身比較特殊的味道和比較脆質的口感。對于洋蔥來說，市面上傳說這多樣的言論，特别是關于洋蔥的軟化血管、治療心髒病的學說。其實來看，有些您聽說的并不一定是真的，洋蔥這種蔬菜您可能并不了解。關于洋蔥，您需要知道... 2022-10-28
健康指甲上沒月牙還有豎紋是怎麼回事
【健康科普】圖片來源@shutterstock關于「指甲」，總是存在許多“坊間傳聞”：我的指甲沒有“小月牙”我的指甲上豎紋太多指甲周邊好多“倒刺”指甲上出現個“小白點”......這些都預示着身體的内分泌紊亂、營養缺乏、甚至會有疾病降臨包拯... 2023-01-16
健康桃樹流膠病的綜合防治方法
桃樹流膠病的綜合防治方法?桃子含有豐富的果糖、葡萄糖、有機酸、揮發油、胡蘿蔔、多種維生素，同時富含膳食纖維，可增強腸胃蠕動力，起到助消化、促排便的作用北方種植桃樹流膠病較為嚴重桃樹流膠是桃園發生率極高的一種常見病害桃樹流膠病主要發生于主幹和... 2022-10-06
健康拇外翻為什麼不适合穿高跟鞋
拇外翻為什麼不适合穿高跟鞋?資料圖片天氣一天天暖和起來，北京很快就會從春到夏這幾天，李芳看着新買的涼鞋有些不開心：大腳趾向外偏斜得更加嚴重了，甚至壓到旁邊的腳趾上，時常還會疼痛，就醫後才知道這是“拇外翻”“以前特别喜歡穿尖頭高跟鞋，曾發現大... 2022-10-09
健康緩解幹眼症人工淚液
随着電腦、手機的廣泛應用及人口老齡化比例的增高，幹眼病的發病率逐年升高，目前幹眼症成為全球最為常見的眼表疾病。人工淚液為治療幹眼的一線用藥，是治療眼病等淚液分泌減少的一種起着代替淚液作用的藥劑。人工淚液的常用類型常用的人工淚液，按劑型分類有... 2022-12-29
健康什麼腎上腫瘤會導緻腰疼
什麼腎上腫瘤會導緻腰疼?廣州日報訊（全媒體記者任珊珊通訊員彭福祥梁嘉韻）廣東一名高二女生小陳（化名）在一次活動中突然感到腰腹部劇烈疼痛，送入醫院檢查才知，原來她的腎髒長出了兩個7厘米大的巨大腫瘤近日，已因病休學半年的小陳向中山大學附屬第一醫... 2023-01-13
健康秋燥吃綠豆
導語：寒露後，建議：少吃綠豆，多吃“4白”，潤燥不傷身，健康過秋天寒露一到，氣溫降低了不少，冷得像是進入到了冬天一樣，穿上羽絨服都不為過。根據天氣變化，要懂得保暖，要知道忌嘴，别貪涼！此外，寒露後氣候更加幹燥，容易引起上火，有人可能會選擇吃... 2023-02-18
健康乘車碼和健康碼一起的是什麼
今天不少市民在使用微信乘車時發現，展示健康碼、行程碼的頁面發生了變化，“7日内核酸檢測”情況以及“14日内有無到訪過中高風險地區所在城市”的提示同框顯示。小編在此溫馨提醒，為提高乘車速度，市民在乘車時可提前通過掃描場所碼或直接截屏健康碼的方... 2022-11-19
健康夏天吃綠豆湯對身體有什麼好處
綠豆是每個家庭當中夏季消暑必備，不管是止渴利尿還是消暑敗火都有很好的效果，本文就來認識一下夏天喝綠豆湯的作用，同時也來了解一下喝綠豆湯的禁忌。夏天喝綠豆湯的作用1、消暑利水夏天在高溫環境下工作的人很容易出汗，水分損失比較大，使得體内的電解質... 2022-12-12
健康豬肝的營養價值及功效與作用
豬肝的營養價值及功效與作用?豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能，我來為大家科普一下關于豬肝的營養價值及功效與作用?以下内容希望對你有幫助!豬肝的營養價值及功效與作用豬肝中鐵質豐富，是補血... 2022-06-20
健康孩子腦膜炎輕微
在照顧孩子的這件事情上，容不得一點馬虎，這可不是危言聳聽。孩子不同于成年人，能準确感受和正确表達，很多孩子生病的時候，由于表達遺漏，很多家長都會忽略掉孩子病情的嚴重性。有時候就是家長的這麼一點馬虎，對疾病的錯誤判斷而導緻病情的惡化，小病就變... 2023-01-13
健康養肝護肝最強的茶晚上可以喝嗎
養肝護肝最強的茶晚上可以喝嗎?熬夜加班對上班族來說都是家常便飯，長期下去，身體垮了，肝髒壞了熬夜傷肝怎麼辦，平時有沒時間運動，也沒時間去醫院做檢查，有什麼簡單的方法嗎？其實隻要自己動手泡點養肝茶就可以了，今天小編就來說說關于養肝護肝最強的茶... 2022-11-21
健康耳鳴治療的最佳時間和措施
每天在門診當中遇到患有耳鳴的病人，經常會提出以下問題：什麼原因導緻了耳鳴？是不是得了“神經性耳鳴”？耳鳴會不會導緻耳聾了？耳鳴的聲音能夠消除嗎？耳鳴如何治療？出現耳鳴後在日常生活中應該注意些什麼？這些疑問也是很多耳鳴患者的疑問，今天就與大家... 2022-11-25
健康哥本哈根減肥法13天
對于想要減肥的人來說，隻要是聽說了能快速減肥的方法都想要試一試。近幾年「哥本哈根減肥法」一直都很受歡迎，因為它能在短時間内快速的降低體重，所以受到了很多肥胖小夥伴的青睐。不過，在2021年杭州的一位身高160cm、體重108斤的女孩，就用了... 2023-01-03
健康番茄炒海鮮菇功效
現在的人們生活水平都逐漸提高了，那麼健康的美食肯定都是備受人們的歡迎的，既好吃又不長脂肪的，肯定就更加受歡迎了！天健也是個大吃貨，經常摸索各種美食！這不，就有這麼一道菜【番茄炒鮮菇】，就是又營養又好吃的！所以這期的美食教程，天健美食坊就準備... 2022-12-09
健康重度宮頸糜爛怎麼治療最好
雖然現在人們對自己健康方面的關注度越來越多了，但是很多人還是對宮頸糜爛這種疾病感覺并不在意，尤其是輕度的宮頸糜爛，大多人不會選擇去治療，所以慢慢的就轉成重度的宮頸糜爛，發現中重度宮頸糜爛怎麼治療中重度宮頸糜爛怎麼治1、微波治療微波是目前醫學... 2022-12-25
健康徐夢桃2022奪冠抱着對手痛哭
澎湃新聞記者宋承良徐夢桃在北京冬奧賽場。31歲了，第四屆奧運，曾經的小将“桃桃”，已經是中國冬奧代表團不折不扣的經驗擔當。當然，她更是實力擔當——在14日晚進行的自由式滑雪女子空中技巧決賽中，徐夢桃拿下108.61分，終于等來了她朝思暮想的... 2023-01-28
健康 70多歲得糖尿病吃什麼
糖尿病的大名很多人都聽說過，但是誰都不希望自己患上，因為它暫時沒法根治，意味着以後都要吃藥。而說到糖尿病這個問題的時候，很多人都會想自己平時的飲食有沒有問題，有沒有犯了禁忌，今天就來和大家說一說。65歲大娘查出糖尿病，“元兇”到底是什麼？以... 2022-12-31
健康栀子花常見的病蟲害及防治方法
栀子花常見的病蟲害及防治方法?黃化病：栀子花常見的病害有黃化病，一般是由于養分不足、澆水過多和溫度過低導緻的，如果是養分不足導緻的就需要及時為其追施對應的肥料防治，如果是澆水過多的話，就需要及時排水，溫度過低導緻的就需要及時為其保暖，我來為... 2022-07-26
健康常喝開水沖雞蛋對身體有什麼好處
雞蛋中含有豐富的卵磷脂，蛋白質，膽堿等，經常吃可以起到健腦補腦的作用，蛋黃中含有較多葉黃素和玉米黃素等，能起到保護視網膜的作用。雞蛋的吃法有很多，但是關于開水沖雞蛋，可能很多年輕的人都不太了解，但如果問一下父母或者爺爺奶奶，可能他們都知道，... 2023-01-30
健康身體發膚受之父母下一句是什麼
身體發膚受之父母下一句是什麼?身體發膚受之父母，兒女是媽媽身上掉下來的肉，百善孝為先，你養我老，我養你小，這些話經常看到聽到，也有很多人辦到，我來為大家科普一下關于身體發膚受之父母下一句是什麼?以下内容希望對你有幫助!身體發膚受之父母下一句... 2022-10-19
健康害羞臉變紅是什麼原因
(中山大學附屬第一醫院臨床心理科副主任醫師崔立謙)許多人感到在社交中出現紅臉是自己社交困難和自信不足的一個信号。但是，對有些人而言，臉紅可不是情緒變化那麼簡單，它可能和某些疾病相關。我們在平時工作中發現這麼一種現象，超過85%的人感到自己臉... 2022-11-03
健康一般哪些疾病可以辦理低保
現在國家發展的越來越好了，對于百姓的福利也比從前增加了不少。目前，關于疾病患者也出台了低保政策，其中這48種疾病可領低保，你知道幾種？一、可領低保的48種疾病是哪些？惡性腫瘤、急性心肌梗塞、腦中風後遺症、癱瘓、重要髒器移植、冠狀動脈搭橋手術... 2023-03-06
健康青少年突然變得很能吃是為什麼
作者：陳城保健品開始“收割”年輕人了。近日，有熱門文章對當代年輕人的生活狀态進行了盤點，文章稱，很多年輕消費者熱衷于功能性食品消費。“早上醒來先來一粒蔓越莓膠囊，吃早飯時随餐服下一粒葡萄籽精華片、一袋女性綜合營養包，中晚飯前半小時則要來一包... 2023-01-14
健康怎麼樣能讓心髒病快速好起來
今年6月份公布于醫學雜志《中國循環》的《中國心血管病報告2016》顯示：心血管病死亡仍占城鄉居民總死亡原因首位，其中農村為45.01%，城市為42.61%，心血管病患病率、死亡率仍處于上升階段。據推算，我國目前心血管病患病人數約2.9億，其... 2022-12-12
健康怎麼跑步既減肥快又适合新手
怎麼跑步既減肥快又适合新手?大多數跑步者來說，冬天無疑是最具有挑戰性的一個季節，除了寒冷的天氣之外，僵硬的身體、濕滑的道路等多種因素都會給跑步增添一些意想不到的困難在冬天跑步需要注意的東西有很多，想要達到預期的鍛煉效果，同時避免自己受到傷病... 2022-11-12

tft每日頭條

> 健康

> 男生做什麼運動瘦腿好呢？

男生做什麼運動瘦腿好呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注