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晚上跑步應該注意些什麼呢？

健康更新时间:2025-02-03 12:46:04

　　越來越多的人很喜歡在晚上出去跑步，晚上出去跑步确實是一個比較養生的方式，而且還能夠幫助你減肥，但是在晚上跑步也有一定的危險性，畢竟晚上的視線沒有白天好，所以晚上跑步的時候你要知道一些注意事項，這樣才能夠讓你有效地避免危險，這樣才能夠讓你安全的出去做運動。

　　一是要随身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。

　　二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，确保别人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

　　三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要标記。

　　四是跑步時盡量把腳步擡高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度産生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就适當擡高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

　　五是最好别戴着随身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特别是聽覺的完全敏銳性。

　　六不要空腹運動，空腹運動會導緻人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，這樣往往會導緻人心律不正常，甚至出現猝死情況。

　　如果你喜歡晚上出去跑步的話隻要謹記小編介紹的這些注意事項就可以了，那你肯定能夠有非常大的收獲，而且還能夠起到很好的減肥作用，但是如果你對這些事情不以為意的話可能會對你的身體有影響，所以建議你平時一定要了解這些知識。

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