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月經期減肥的最快方法

健康更新时间:2024-09-29 00:42:15

　　生活中常見的減肥方法有很多，在減肥的時候可以選擇适合自己的減肥方法，這樣對自身減肥也有很好幫助，常見減肥方法就是運動，運動對身體各方面減肥，都有很好效果，而且這樣的減肥方式使用上，對自身健康也沒有損害，那月經期減肥最快方法都有什麼呢，也是很多女性不太清楚的。

　　月經期減肥最快方法：

　　所謂經期減肥，就是運用生理周期将減肥成效的快慢分成4個階段：經期來的1-7天，這幾天中因為身體内的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀态，還很容易造成水份滞留，出現浮腫現象。所以在這段時間，有的人可能還會有體重增加的情形。

　　經期後的7-14天，從經期來後的第7天開始，身體内的雌激素會開始攀升，這段時間是減肥的黃金期。這段時間隻要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它将在生理期間造成水分滞留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降3-4斤。

　　經期後的14-21天是排卵期，這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢，體重不容易減，食欲也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制飲食和加強适量運動。如果餐間感到饑餓，可以多吃水果或堅果之類的零食。

　　經期後的21-28天是減肥的緩慢期，這個時候用什麼樣的減肥方法，也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘，甚至還會有體重微微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓，那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。

　　在對月經期減肥最快方法認識後，女性在月經期減肥的時候，可以選擇以上方法，不過對這樣減肥方法使用上，也是要注意自身情況，如果月經期身體出現異常情況，都是要停止減肥的，否則會影響到身體健康，這點女性也是要注意的。

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