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如何是戒煙的好方法呢

健康更新时间:2024-06-24 03:31:29

　　很多吸煙人士在吸煙後又想着戒煙，因為吸煙不僅危害自己的身體健康，也會對别人是身體造成一定的傷害，同時對社會也會造成一定的不良影響，但是一旦患有煙瘾的人想要徹底的戒除煙瘾也不是一件簡單是事情，那麼到底如何是戒煙的好方法呢？下面我就根據自己看到的戒煙人士的方法總結一下幾個有用的方法。

　　1.首先應該幫助患者充分認識到吸煙對自己及家人的嚴重危害，樹立戒煙的決心和信心，一定要想的：我一定能夠成功的。

　　2。可以采取厭惡療法進行治療，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深呼吸的将煙吸入肺部，這樣快的速度會讓患者産生強烈的生理反應，如頭暈，惡心，心跳過速，在讓患者好好體驗這種不良反應，然後讓他呼吸一下新鮮的空氣，兩種形成對比随後讓患者在快速吸煙，直到不想在抽，一般3次，都能把煙戒掉。

　　3。适當控制環境及患者的情緒狀态，盡量和不吸煙的人呆着，有意識不要在身邊放煙，可以放點瓜子，糖果或者口腔糖來替代。

　　4。妻子和孩子可以做監督人，可以吸煙的前省下來給患者買點有意義的東西

　　5。對于抽煙成瘾者，采取逐漸戒煙的方法，制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的指數，每隻煙吸多長時間，講下意識的吸煙變為有意識的控煙，逐漸的減少吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，最後達到戒煙的目的。

　　戒煙是一個長久而又需要堅定信念的事情，所以說戒煙最大的阻礙就是自己沒有堅強的信念，隻要有堅強的信念，強大的意志力，再結合上面一些科學的方法，我相信戒煙還是能夠成功的。為了自己以及家人的健康一定要相信自己一定能夠戒煙成功。

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