随着現代社會人們對自身健康的要求不斷提高，越來越多的朋友們都意識到煙草對我們身體各項機能的緻命傷害。特别是對我們的肺部傷害尤為嚴重，于是許多朋友也都不自覺地加入到了戒煙的隊伍中，而尋找一些戒煙的好方法對他們來說就非常重要了。那麼戒煙的好方法有哪些呢？接下來的時間就讓我們一起去了解一下。
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間内會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空着。
3、加強戒煙意識：
明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑着，通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并争取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙瘾為止。
7、遊泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者産生刺激，應該把它們統統扔掉。
以上幾段文字内容就為我們很好地介紹了戒煙的種種好方法，相信廣大朋友們在認真看了上面的内容後，心中也已經有了更多的了解和掌握。其實我也知道戒煙的過程非常難熬，特别是難以擺脫煙瘾對我們的心瘾控制，所以很多朋友都出現了戒除了又複吸的情況，這就需要身邊的朋友對他們進行嚴加督促。
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