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早上起來做仰卧起坐好嗎

健康更新时间:2024-07-31 14:16:54

　　早上起來做仰卧起坐好嗎？仰卧起坐是許多沒有時間也沒有場地的人經常會選擇的一種鍛煉方式，特别是夏天到了，許多人認為做仰卧起坐可以減去腰肢的贅肉，所以不管是早上起來還是晚上睡覺前都會做一下仰卧起坐，認為這樣才能更加有效快速的完成自己的目标，我們都知道早上起來空腹不宜做運動，那麼早上起來做仰卧起坐好嗎？

　　仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。

　　仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正确的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體态的效果。反過來說，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

　　早上起來做仰卧起坐從鍛煉效果看應該是比較好的，因為空腹時，有助于血液在體表和肌肉間循環，可以明顯提高鍛煉效果。但是不能做的太多，在30—40之間為準，如果鍛煉強度太大，也會出現低血糖表現，出現頭暈、心慌甚至休克。

　　建議晚上睡前兩小時做，1、不影響睡眠；2、如果早上做，疲勞的肌肉會使自己一天感覺無力。還有切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你腹部的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修複破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

　　以上就是有關早上起來做仰卧起坐的有關說法，希望我們的介紹能夠給大家帶來一點幫助，早上起來做适當的運動還是可以的，但是不能做的太多，因為白天我們要上班上課，如果過度的運動就會損耗我們的精神，不能認真上班上課，所以建議想要運動的人們，盡可能的在睡覺前兩小時運動，這樣不僅利于睡眠還可以鍛煉身體。

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