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頸椎病應該注意些什麼

健康更新时间:2024-09-30 18:21:20

　　由于現在低頭族的興起，造成患有頸椎病的朋友是越來越多，頸椎病輕微時隻會造成頸部酸痛，而嚴重時由于神經壓迫會導緻頭暈、肩頸位置僵硬甚至是上肢發麻等症狀，頸椎病的日常注意事項與治療一樣十分重要，有很多患者對于注意事項了解的很是片面，今天就為大家來做個詳細的解答。

　　1.頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。擡起頭并向四周各方向适當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀态。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙内的高壓在短時間内得到有效的恢複緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

　　2.已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，适當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康複。

　　3.頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調，電風扇.由于頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的症狀。應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病症狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部酸痛的症狀。

　　4.選擇合适的枕頭，合适的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應将枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

　　5.防止外傷與落枕，平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。

　　6.頸椎病患者應當避免參加重體力勞動，提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物，當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。

　　以上介紹的這六點就是頸椎病患者日常生活中需要注意的事項，從平時的工作時間到日常生活細節以及一些運動方法都一一做出了解答，患者隻有認真嚴格遵守注意事項才能避免出現頸椎病的再次發作，所以還望大家了解後要充分的得到認識，嚴格的執行。

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