現在很多的年輕人經常出現便秘的現象，但是自己又不知道怎麼緩解，那您知道有什麼方法可以5分鐘通便嗎？你知道日常生活中吃什麼通便更快嗎？其實日常有很多通便的方法，隻是您不知道罷了，那就來一起學習一下有關通便的方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　5分鐘通便輕松治便秘

　　手指上的通便穴

　　其實通便的方法不一定就要吃藥或者吃什麼食物的，可以通過穴位按摩來達到效果的，一個穴位，每天按摩五分鐘就可以輕松搞定便秘的哦，一定要先找準穴位的位置哦，趕快來試試看吧。

　　人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激動，三怕便秘。而便秘又是一種多發病、常見病。

　　有的人就經常便秘，一便秘就用開塞露。中醫中，手陽明大腸經上的“商陽穴”(位置在食指桡側指甲角旁)是治便秘的要穴。

　　隻要您感覺自己有一點便秘的話，就可以試試這個方法的，按一按“商陽穴”，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一點力，按上五分鐘就可以的，如果便秘非常嚴重的話，還可以時間稍微長的。

　　取穴原則：男左女右，左右交叉。

　　功能：解毒瀉火，退熱通便，消炎止痛。

　　主治：内痔、外痔、肛裂、便秘。

　　這裡需要注意的是，所謂的商陽穴不是所有人都适合的，一般隻是針對因為氣虛而導緻的便秘的哦，就是您感覺自己的肚子非常脹，但是就會上拉不出臭臭，這樣按摩五分鐘的話，是可以幫助您通便的哦。

　　吃什麼通便

　　1、陳醋生津開胃

　　材料：陳醋1湯匙(越陳年的效果越好)。

　　使用方法：每天早晨，空腹飲用，然後接着喝一杯溫開水。當排便逐漸正常後，醋量也可逐步減少，但一般不少于半匙。

　　适用範圍：便秘。

　　2、香油蜂蜜茶增進消化

　　材料：蜂蜜50克，香油25克。

　　制作：将蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地攪拌使其起泡。當泡濃密時，一邊攪動一邊将香油緩緩注入蜂蜜内，共同攪拌均勻。即可服用。

　　用法：早晨空腹飲用。

　　适用範圍：補虛潤腸，可改善便秘症狀。

　　3、牛奶蜂蜜飲加速排便

　　材料：牛奶250克，蜂蜜适量。

　　制作：牛奶放入鍋中，煮沸，涼溫後，調入蜂蜜，即可服用。

　　用法：每曰早晨空腹食用，連服3天，通便為度。

　　适用範圍：便秘者。

　　4、韭菜炒土豆絲潤腸通便

　　材料：土豆500克，韭菜150克，蔥末、姜絲各适量，醋、鹽、油各少許。

　　制作：土豆去皮，洗淨，切絲，浸泡5分鐘撈出;韭菜洗淨，切段;鍋内倒油燒熱，煸香蔥末、姜絲，倒土豆絲翻炒3~5分鐘，調入醋，放韭菜翻炒，撒鹽即可。

　　用法：佐餐食用。

　　适用範圍：便秘者。

　　5、山楂麥芽紅糖水促進消化

　　材料：山植、麥芽各15克，紅糖适量，酒少許。

　　制作：先将山楂洗幹淨，瀝幹水分，用小火将山楂和麥芽炒至略焦，然後離火，加少許酒攪拌，再放于鍋上炒至幹，然後加适量的清水，煎煮15分鐘左右，去渣後加入紅糖再煮至沸即可。

　　用法：以上為1日量，分作2次服用，溫熱服。

　　适用範圍：消化不良者。

　　6、雞内金促進消化

　　材料：雞内金7個。

　　制作：将雞内金曬幹.屋瓦刷淨，在爐火上烤熱，把雞内金放在瓦上，慢镘地烘焦，然後研成細末，待用。

　　用法：熱水沖服。早晚飯前各1次，7天服完。

　　通便的方法

　　一、排便時機要掌握

　　早餐後是最好産生便意的節點，食物進入胃後，大腦會給腸道發出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養成餐後排便的好習慣。條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍着會削弱直腸的排便反射，久了就會導緻直腸不敏感形成便秘。

　　二、按摩肚臍促排便

　　按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。

　　三、多吃谷物蘑菇

　　食物纖維在腸内吸水膨脹後，能裹挾附着在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。

　　四、肚子别着涼

　　體寒會令自律神經功能下降，進而影響大小腸功能，誘發便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。

　　五、每天水要喝足

　　體内水分不足是導緻便秘的重要因素，若體内缺水就會令大便幹燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水，如果食療加喝水都不能改善的話，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，對改善便秘的效果非常不錯的。

　　六、喝酸奶

　　人的腸道裡面有益生菌和緻病菌，如果發生便秘就會導緻大便殘留，令緻病菌有害菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食品，裡面内含富含益生菌，每天适量吃一些能減少緻病菌。

　　如果是頑固的便秘，配合喝一點奘靈水蘇糖會非常不錯的，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，預防便秘效果更好。

　　結語：便秘說是大事也不是大事，說小事也不小，因為會影響人的正常生活，長期出現的話，會影響身體健康的，看了小編上文的介紹，您應該知道5分鐘通便的方法有哪些了吧，您也可以平時多吃一點通便的食物，來預防自己出現便秘的現象。

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