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早上跑步想吐是怎麼回事？

健康更新时间:2024-08-30 22:23:32

　　為了追求身體健康，越來越多的人都加入到了晨跑的隊伍當中，一日之計在于晨，早上的空氣非常清新，進行跑步會讓我們全身的器官功能得到較高水平，是身體達到新陳代謝。同時，還讓我們的大腦得到清醒，提高我們的工作效率。可是有的人在早上跑步之後會有想吐的感覺，這是怎麼回事呢？

　　1、空腹晨跑

　　空腹跑步實際上是有損健康的。由于空腹時體内血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問題也出在這裡，由于空腹時人體内血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來源，空腹跑步會進一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來源，因而容易導緻頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。

　　2、激烈運動

　　激烈運動開始階段，不少人都會出現呼吸困難、動作遲緩、肌肉酸疼等情況。這是由于肌肉活動與内髒器官的活動極不适應的緣故，暫時還不能滿足肌肉活動的需要。當發生這種情況時，隻要堅持運動，并有意識地加深呼吸，尤其是加深呼氣動作，把過多的二氧化碳呼出去，減少血液中酸性代謝産物，這樣就減輕了對呼吸、心髒的調節中樞的刺激，很快就會感到呼吸輕松，心跳自然，動作也自覺輕松多了。

　　選擇晨跑這是一種健康的生活方式。可以讓我們一天都保持好的心情和狀态，對工作學習都有很大的好處。但是早上跑步也要注意細節問題，就像上面說的要提前進食一些有能量的食物，但不宜過多食用。同時，我們還應該根據自己的情況來定制運動量，這樣就不會出現早上跑步想吐了。

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