為了追求身體健康,越來越多的人都加入到了晨跑的隊伍當中,一日之計在于晨,早上的空氣非常清新,進行跑步會讓我們全身的器官功能得到較高水平,是身體達到新陳代謝。同時,還讓我們的大腦得到清醒,提高我們的工作效率。可是有的人在早上跑步之後會有想吐的感覺,這是怎麼回事呢?
1、空腹晨跑
空腹跑步實際上是有損健康的。由于空腹時體内血糖含量較低,此時跑步動用脂肪供能的比例會增大,從而可以消耗更多的脂肪。但是,問題也出在這裡,由于空腹時人體内血糖水平較低,而血糖是大腦能量的唯一來源,空腹跑步會進一步減少血糖含量,使大腦缺乏必要的能量來源,因而容易導緻頭昏眼花,四肢無力,甚至暈厥等低血糖症。
2、激烈運動
激烈運動開始階段,不少人都會出現呼吸困難、動作遲緩、肌肉酸疼等情況。這是由于肌肉活動與内髒器官的活動極不适應的緣故,暫時還不能滿足肌肉活動的需要。當發生這種情況時,隻要堅持運動,并有意識地加深呼吸,尤其是加深呼氣動作,把過多的二氧化碳呼出去,減少血液中酸性代謝産物,這樣就減輕了對呼吸、心髒的調節中樞的刺激,很快就會感到呼吸輕松,心跳自然,動作也自覺輕松多了。
選擇晨跑這是一種健康的生活方式。可以讓我們一天都保持好的心情和狀态,對工作學習都有很大的好處。但是早上跑步也要注意細節問題,就像上面說的要提前進食一些有能量的食物,但不宜過多食用。同時,我們還應該根據自己的情況來定制運動量,這樣就不會出現早上跑步想吐了。
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