冬天到了，在這樣的季節當中我們的胃部不免會因為外界的刺激，加上自身飲食沒規律，從而導緻胃部出現不适，比如說我們最常見的胃痛，在這樣的情況之下我們如何才能養好自己的胃部呢？其實，想要養好自己的胃部非常的容易，隻要注意以下小編和你們說的這些，就能夠養好你的胃部。

　　一、揉腹

　　晨起之後，很多人最先做的事情就是去洗漱，但是在做這事之前，我們不妨揉一揉腹部。為什麼說在晨起之後，我們做的第一件事情就是揉腹呢？這是因為在早上五點到七點之間，我們胃部開始增加胃酸的分泌量，如果你屬于經常胃痛的人群，那麼胃酸增加就會刺激你的胃腸道，從而容易引起胃部不适。

　　如果你每天早上晨起後堅持揉腹，就可以幫你緩解這個問題，為什麼會這麼說呢？因為揉腹可以抑制胃部胃酸的分泌量，從而保護了胃部粘膜。而且我們在揉腹的時候，還能夠排出身體當中的寒氣，讓身體暖起來。對于那些想要瘦身的人群，每天早上堅持揉腹還可以幫助你們瘦腹部。

　　那麼我們應該怎麼揉腹部呢？我們首先把一隻手掌放在腹部，然後另一隻手掌按住，然後再以順時針的方向揉腹四十次左右，之後再逆時針揉腹四十次左右就可以了。堅持一段時間你就會發現不僅腹部變瘦了，身體也好了，最為關鍵的是我們的胃部也在逐漸變好。

　　所以在早上起床之後，我們先不要忙着做别的事情，抽出一點時間揉一揉你的腹部是最為關鍵的事情。

　　二、喝溫水

　　在晨起揉腹以後，我們應該做什麼事情呢？當然是來一杯溫水。水溫過熱又或者是過冷都會對我們的胃部産生不小的刺激，這對于那些胃部本來就不好的人群來說，可謂是雪上加霜，所以要喝水，溫水就是你最好的選擇。

　　早上來杯溫水不僅能夠幫助你把身體裡面的“雜物”都排出體外，而且還能夠養胃。為什麼會這麼說呢？這是因為早上起床以後，身體機能處于複蘇的狀态，而在這樣的情況之下，我們喝杯溫水，就相當于給身體補充能量，而且先喝杯溫水，還可以分解胃裡面的胃酸，這樣就起到了保護胃的作用。

　　而且喝杯溫水，還可以非常有效的幫助我們身體進行排毒，對于那些經常性便秘的人群來說，還能有效的幫助你們治療便秘，而對于年紀大的老人來說，喝杯水可以降低腦血栓還有心肌梗塞的發病幾率，所以說早上喝杯溫水很重要。

　　如果你覺得光喝水沒有味道，那麼在裡面加入蜂蜜也是可以的，因為蜂蜜對于胃部乃至身體内的各個器官組織，都有很好的保養作用。

　　三、吃粥

　　粥一直以來都被當做是滋補身體必不可少的一種食物，而對于那些胃部不太好的人來說，早餐選擇吃粥就是你不二的選擇。因為粥比較的綿軟，所以在進入胃部以後，比較利于胃部的消化與吸收，而且吃粥還能夠抵餓。

　　這樣就能夠幫助我們一早上都保持精神飽滿，從而有精力去面對工作還有學習。而且現在天氣比較冷，在早上吃晚粥，就會讓全身都暖和起來，何樂而不為。

　　那麼粥的種類非常多，我們選擇吃哪種粥最好呢？小編告訴你，我們吃八寶粥是比較好的選擇，因為這種粥裡面包含了很多的五谷雜糧，特别是現在很多人在平時的飲食結構當中都不注意對雜糧的攝入，時間一長就會造成膳食營養不均衡。

　　我們在吃八寶粥的時候，它不僅能夠滿足胃部對食物的需求，而且還能夠滿足身體對于營養物質的需求，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　如果你沒有那麼多的時間給自己做八寶粥，那麼白米粥也是你不錯的選擇，而且白米粥的做法簡單，也可以保護胃部。總之，對于胃部不好的人群來說，早餐吃粥，是你養好胃必須要做到事情。

　　結語：晨起後做到以上所說的這三點就可以很好的幫助我們養好胃部，人的胃部養好了，身體才能夠好，胃不好就會影響身體的各項機能，所以在這樣的情況之下，我們一定要多多的注意對胃部的保養。

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