很多人上下班不是坐公交車就是自己騎車又或者是開車，但是很多人往往沒有利用好這個時間段。所以小編今天就來給大家介紹一些在車上可以做的運動，隻要經常做，那麼就會有益于你的身體健康，從而有長壽的功效。這時大家是不是比較的好奇，究竟是一些什麼樣的運動能夠有這樣功效呢？

　　一、在公車上

　　在公交車上做什麼樣的運動，就能夠有益于身體健康？其實這種運動不是别的，就是常見的踮腳尖。

　　一旦你去上車有些遲，那麼就會沒有位置坐，因此很多人不得不站着，面對這種情況你不要為自己沒有位置坐而難受，你要轉化一種思維，站立更有益于身體健康，并且在這個時候配合上做踮腳尖的動作，對于身體健康而言是最好不過的了。

　　首先就是你在踮腳尖時可以促進小腿肌肉的拉伸，從而有瘦腿，緊緻腿部肌肉的功效。同時還會刺激到腳部的穴位，從而能夠促進腳部的血液循的作用。那麼就會讓你的五髒六腑得到強健，從而讓人更加有活力。

　　但是大家在做這個運動的時候，一定要注意安全。要把公交車上的扶手抓牢，這樣在公交車停站，又或者是發動的時候，身體不會由于慣性而摔倒，從而造成個身體傷害。

　　那麼我們應該怎麼做這個運動呢？首先就是要把雙腳并攏，然後放松全身，緊接着前腳掌落在地上，後腳掌擡起，每次做二十到三十組左右就可以了。隻要長時間堅持，那麼你就會發現自己的身體質量狀況有明顯的改變，并且人也會更加的健康。

　　二、在私家車上

　　由于很多人物質水平逐漸提高，現在私家車已經不是那些特别富有的人才能夠擁有的了，很多普通的工薪階級也能夠擁有私家車。因此，在每次開車的時候，你不妨利用這個時間段來鍛煉身體。

　　那麼在私家車上我們應該做哪些運動呢？首先就是大家可以在等紅綠燈的時候活動一下自己的頸部，這樣有助于頸部血液循環流通舒暢，那麼到腦部的供血量就會充足，從而防止眩暈的出現，并且還能夠讓自己頭腦清醒。

　　還有就是對于現在人來說，普遍都會有頸椎病的存在，這在平時對生活雖然沒有什麼樣的影響，但是一但疼痛起來，就會讓人痛苦不堪，因此在平時的生活中大家一定要注意對頸部進行保養，這樣才可以減少頸椎病的産生。因此你在等紅綠燈的時間段當中不妨活動一下自己的頸部。

　　如果情況允許，那麼你還可以捏一捏自己的手指，因為在手指上存在着非常多的穴位以及經脈，特别是捏手部對于心髒來說具有保健的作用。因此大家在平時不妨通過這個辦法來幫助自己有效的達到養生的功效。

　　三、自行車上

　　其實，最好的養生方式無外乎運動。因此大家在平時上下班的時候，如果條件允許，那麼不妨通過騎自行車來保養身體。

　　因為在騎自行車的時候，能夠讓腿部得到有效的鍛煉，從而讓自己腿部的肌肉變得緊實，還有就是能夠讓腿部的關節變得靈活，防止關節老化。而且大家在騎車的過程當中還可以有效的促進身體中的血液循環。從而有助于身體代謝，把體内的毒素通過汗液的方式排出體外。

　　那麼大家在騎自行車的時候，可以做什麼樣的事情有益于身體健康呢？大家在騎車的時候要用力的踩腳踏闆，這樣可以讓全身進行發力，從而讓身體都得到鍛煉。

　　并且你在用力踩腳踏闆的時候，可以鍛煉自己的腹部，這樣做不僅可以鍛煉腹部肌肉，還能夠讓腹部的脂肪進行燃燒，從而有瘦腹的功效。所以對于那些想要瘦腹的人群來說，你們在平時不妨試一試。

　　結語：以上這些就是小編為大家所介紹的，越愛在車上幹這事的人，就越能夠長壽，因此大家不妨按照自己的實際情況，然後選擇相對應的方式去保養身體，那麼就會讓自己變得越來越健康，并且生病的次數越來越少，所以大家趕緊行動起來吧。

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