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上班族久坐 經常喝枸杞水對身體好

健康 更新时间:2025-04-24 03:08:48

  上班族,久坐傷腎。腰酸背痛是很多上班族的通病,一起來看看上班族喝枸杞水保健養生的作用。

  上班族一定要改變久坐的習慣,保持良好的坐姿也很重要,不要歪身斜靠,這樣容易造成對腰部的不良壓迫。坐40分鐘到1個小時,就應該站起來伸伸腰、踢踢腿,或者兩手背在身後并交叉握住,适當拍打腰部肌肉,就可以起到疏通經絡、緩解不适的作用。平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器,一旦感覺腰部有酸軟的感覺,就輕輕敲打一會。晚上睡覺時,可以讓家裡人按摩一下腰部,長期堅持對腎髒的保健很有好處。

  枸杞和五味子的補腎作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝,五味子性溫、味酸,可将3—5克五味子文火炒至微焦後,與适量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘,制成五味子茶,常飲可振奮精神、補腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果,可以補腦、補腎。另外,六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用,但應根據醫生診斷及指導來服用

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