在月經期間，很多女性都會有身體不舒服的現象，特别是，有些少女初潮的時候，是很懼怕甚至有心理陰影的。那麼，對于女性來說，月經來了要注意什麼事情呢？一般會來幾天是正常的呢？那麼，接下來小編給大家普及下這方面的知識吧。

　　大姨媽一般就是3-7天，在這幾天裡要注意保暖和飲食清淡，注意個人衛生，注意洗澡的方式，盡量不要用冷水洗澡，更不可用冷水洗頭。

　　經期飲食注意事項

　　1、忌生冷食物，宜食溫熱。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導緻内寒産生，寒性凝滞，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特别疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經期由于鐵的丢失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

　　魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，月經期膳食中應注意葷素搭配，适當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　經期運動注意事項

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

　　另外，由于經期子宮口處于微開狀态，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。

　　經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導緻内分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

　　但适量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。

　　同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不适感。

　　大姨媽來了怎麼辦

　　女孩生理期是3天到7天左右，這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很幹淨的。

　　1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹幹。生理期期間，可中午洗頭。

　　2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開着，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

　　3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

　　4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

　　5、拒絕疲勞：充份休息很重要，過于勞累會導緻經期延長或是失血過多。

　　這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，養成良好的生活飲食習慣，心情要保持舒暢，更要注意衛生，保持陰部清潔。另外，生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好。

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