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運動出汗多的壞處有哪些？

健康更新时间:2024-07-21 01:17:58

　　有很多人運動都會流汗，這是一個很正常的現象。那麼出汗我們可以分為好多種，一種是因為疾病而出汗，一種是大量的運動而導緻出汗。很多人認為出汗對身體是有好處的，對皮膚也好。但是也有人提出了出汗對身體的壞處。那麼出汗對身體有什麼壞處呢？就讓我們一起來揭曉謎底吧。

　　維持适中的體重是健康的保證，堅持運動減肥已經成為了不少年輕人的共識。不過，在鍛煉過程中，有些健身者往往認為：出汗越多，減肥的效果越好。殊不知，這樣做也有可能使健康受到危害。

　　我們知道，人體體溫是相對恒定的。由于人在鍛煉時體内産生大量熱量，身體就要加強散熱，以保持體溫恒定。出汗是散熱的最好方式，正常情況下，運動強度越大，排汗量越多。但運動時出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗相對較多。另外，還要看個人的身體素質，體質好的人，肌肉強健，各器官功能正常，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反，體質差的人稍稍活動，可能就會大汗淋漓。

　　鍛煉時人如果過量出汗，會使身體出現脫水現象，體重好像減輕了，但是鍛煉後24小時左右，體内的水分即恢複正常，體重随之複原。所以，過量出汗實際上減少的是體内水分，而不是脂肪。一些健身者喜歡穿着不易透氣的運動服進行劇烈運動，以增大出汗量，其實這是非常危險的。因為如果出汗過多而未能及時補充水分，非常容易使人體的體溫調節系統出現問題，甚至引發中暑。而且，大量的汗液會帶走人體内鉀離子、鈉離子，對于體質弱的人來說，可能導緻出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

　　所以，運動減肥一定要循序漸進、量力而行，出汗後一定要及時補充水分，并适當做些放松運動。

　　運動出汗好處多多壞處也多多，隻有自己合理掌握才對身體有所幫助。運動出現流汗導緻我麼的身體需要補充大量的水份，這個時候大家千萬不要直接喝冷水，這樣會給身體造成很大的傷害。在運動前大家一定要做好熱身運動，否則容易在運動中造成身體損傷。

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